나를알고몸을알면“YES~S라인”

입력 2008-03-20 00:00:00
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몸짱 S라인 쇄골미인. 표현은 달라도 모든 여성들의 꿈은 건강하고 날씬한 몸이다. 저마다 타고 난 몸이지만 노력 여하에 따라서는 원하는 몸을 만들 수 있다. 누구나 도전하지만 쉽지 않은 완벽한 몸을 만들기 위한 최고의 방법은 뭘까? 스포츠동아는 운동치료 전문가 한동길씨와 함께 대한민국 여성의 체형을 바꾸기 위한 도전에 나선다. 한동길씨는 김정은, 하지원, 이하늬 등 스타들의 개인 트레이너로 지내면서 이들의 몸을 기적처럼 바꿨다. 유명 스타만 꼭 성공하라는 법은 없다. 당신도 도전해보라. ○ 혁명의 시작 체형파악 혁명의 시작은 우선 내 몸 알기다. 사람마다 체형이 다르다. 그에 따른 운동도 달라야 한다. 나에 대한 정보 없이 무작정 운동을 시작하다 실패한 사례가 대부분이다. 대한민국 여성은 크게 3가지 체형으로 분류할 수 있다. 마른체형인 외배엽체형, 근육질 체형인 중배엽체형, 통통한 체형인 내배엽체형이다. 이 3가지 체형은 다시 체질에 따라 각각 2가지씩 총 6가지 타입으로 분류가 된다. 외배엽 체형은 전신허약 체형, 상체허약 하체비만 체형으로 나뉜다. 중배엽 체형은 상체가 길고 하체가 짧은 체형, 상체가 짧고 하체가 긴 체형으로 구분된다. 내배엽 체형은 상체비만 하체허약 체형과 전신비만 체형으로 나뉜다. 이렇게 해서 총 6가지 체형으로 한국 여성의 몸을 정리할 수 있다. 다음 질문에 대한 대답을 통해 당신의 체형을 먼저 살펴보기 바란다. ○ 외배엽 체형― 김아중, 김민희(모델), 강수지, 홍수아(신경계통과 피부가 발달되어 감각적인 체형) 1. 성격이 예민하고 체력이 허약한 편이다. 2. 어렸을 때부터 잔병치레가 심했다. 3. 음식을 가려먹고, 먹는 양도 적다. 4. 우유나 요구르트 같은 유제품의 소화가 어렵다. 5. 먹는 양에 비해서 살이 찌지 않는다. 6. 물을 자주 안 마신다. 7. 내 자신이 체력이 좋지 않다고 생각한다. 8. 순간적인 근력은 있으나, 지구력은 약한 편이다. 9. 달고 맵고 짠 자극적인 음식을 좋아한다. 10. 뼈가 가늘다고 생각한다. 11. 손발이 찬 편이다. 12. 관절이 가늘고, 자주 아픈 편이다. 13. 피부가 아주 하얗거나, 아주 까만 편이다. 14. 모발이 적거나 손톱과 발톱이 자주 부러지는 편이다. 15. 아침보다 저녁이 될수록 자주 붓는 편이다. ▼ 10개 이하는 외배엽 A 체형, 11개 이상은 외배엽 B 체형. 1. 외배엽 A : 상하체 허약 2. 외배엽 B : 상체 허약, 하체 비만 ○ 중배엽 체형― 김혜수, 전지현, 한채영, 이소라(모델), 옥주현(근육과 뼈가 발달되어 있으며, 신진대사가 빠른 체형) 1. 몸통에 비해 팔다리가 굵은 편이다. 2. 음식을 가리지 않고, 식성이 좋은 편이다. 3. 물을 자주 마시는 편이다. 4. 하루 세끼 식사를 꼭 챙겨는 편이다. 5. 운동을 하면 효과가 빨리 나타나는 편이다. 6. 내 체중이 적당한 편이라고 생각한다. 7. 근력과 지구력이 좋은 편이다. 8. 허리가 자주 아픈 편이다. 9. 상체에 비해 하체가 뚱뚱하다고 생각한다. 10. 체중이 늘어도 복부에만 집중되지 않고, 골고루 찌는 편이다. 11. 체중이 늘면 복부부터 살이 찌는 편이다. 12. 상체에 비해 하체가 빈약하다고 생각한다. 13. 소화가 잘 되지 않고 변비가 있는 편이다. 14. 어깨와 등 근육이 쉽게 뭉치는 편이다. 15. 무릎과 발목 관절이 약해서 자주 다친다. ▼ 10개 이하는 중배엽 A 체형, 11개 이상은 중배엽 B 체형. 1. 중배엽 A : 상체 길고, 하체 짧은 체형 2. 중배엽 B : 상체 짧고, 하체 긴 체형 ○ 내배엽 체형 ― 송혜교, 박경림, 조정린, 이소라(가수), 이영자(소화기 계통이 발달해 식욕이 좋고 영양흡수가 잘 되는 체형) 1. 키에 비해 뚱뚱한 편이다. 2. 뼈대와 몸통이 굵으며 가슴이 큰 편이다. 3. 굶어도 쉽게 체중이 줄지 않는다. 4. 체중에 비해 팔다리가 굵은 편이다. 5. 먹는 대로 살로 가는 것 같다. 6. 입맛이 너무너무 좋고, 먹는 대로 소화가 잘 된다. 7. 피곤하면 몸이 자주 붓는 편이다. 8. 달고 맵고 짠 자극적인 음식을 좋아한다. 9. 물을 자주 마시는 편이다. 10. 잠이 아주 많은 편이다. 11. 움직이거나 활동적인 것을 좋아하지 않는 편이다. 12. 지구력은 약하나 근력과 운동신경이 좋은 편이다. 13. 몸의 다른 부위에 비해 뱃살이 많은 편이다. 14. 관절을 자주 삐거나, 아픈 편이다. 15. 운동을 하면 할수록 체중이 느는 것 같다. ▼ 10개 이하는 내배엽 A 체형, 11개 이상은 내배엽 B 체형. 1. 내배엽 A : 상체비만, 하체허약 2. 내배엽 B : 상하체 비만 한 동 길 운동치료 전문가. 가톨릭 의과대학 예방의학 교실 인간재활공학 연구원과 JW메리어트 호텔 피트니스클럽 수석 운동처방사로 근무하고 있다.



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