[최경아 교수의 6색 요가] 의자 잡고 쭉…등 피로 싹

1. 의자를 등지고 서서 양손으로 의자 등받이를 잡는다.

2. 숨을 들이마시며 상체와 고개를 뒤로 젖히고 시선은 천장을 바라본다. 10초 정지, 3회 반복.

3. 1번 자세에서 호흡을 내쉬며 상체를 오른쪽으로 비틀어 양손으로 의자 등받이를 잡는다. 10초 정지, 좌우 교대 2회 반복.

4. 의자의 앞에 서서 양손으로 손잡이를 잡고 상체를 앞으로 숙여준다. 10초 정지, 3회 반복.

세계 경제의 흐름을 보면 1차·2차 석유 파동과 석유 기업들의 전략에 따라 부동의 1위를 하던 기업이 뒤처지기도 하고 박차를 가해 뜨는 해로 변하는 기업도 생겨났다.

2000년대 중반 이후 중국의 합류는 세계 경제의 흐름을 바꾸고 있다. 우리나라의 기업 경영 능력은 가히 세계적이지만 언제든 위기는 찾아오는 법이다. 위기 관리 경영 능력과 리더의 추진력은 위기를 극복하는 주된 요인이 될 것이다. 또한 구성원 각각의 신념과 노력은 물론 건강 관리를 통해 미래를 위한 경쟁을 하자.


※ 효과
1. 굽은 등과 어깨를 바로세우고 뻐근한 목을 시원하게 풀어준다.
2. 복직근을 강화하고 옆구리 군살을 제거하여 직장인의 적인 복부비만을 해소한다.
3 척추를 전굴, 후굴, 비틀기를 통해 자신의 경직도를 파악하고 하체 스트레칭을 한다.


※ 주의: 상체를 앞으로 숙일 때 무릎을 굽히지 말고 수련한다.


글·동작 최경아
상명대학교 평생교육원 교수｜MBC해설위원｜국민생활체육회 자문위원
저서: 100일 요가(결코 아깝지 않은 내 몸 투자)