간헐적 운동법, 1분 운동 1분 휴식 10회 반복…신체 리모델링 된다

간헐적 운동법

'간헐적 운동법'

'간헐적 단식'에 이어 '간헐적 운동법'이 화제다.

29일 방송된 'SBS 스페셜' 에서는 '몸짱반란-간헐적 운동에서 신체 리모델링까지' 라는 주제로 간헐적 운동법이 소개돼 눈길을 끌었다.

설준희 세브란스 체크업 신체리모델링센터장은 "불균형이 된 상태에서 근육을 강화시키면 불균형이 더 심해진다" 면서 간헐적 운동법을 제안했다.

간헐적 운동(H.I.I.T)을 10년간 연구한 마틴 기발라 캐나다 맥마스터대 교수에 따르면 일명 '10×1 운동법'은 최대 능력의 60%로 1분 운동-1분 휴식을 10회 반복하는 형태로 진행된다.

제작진은 "이 운동법을 2주간 실천한 결과 일반인뿐만 아니라 당뇨, 비만 환자들도 혈당량이 눈에 띄게 줄어든 걸 확인할 수 있었다"고 전했다.

누리꾼들은 "간헐적 운동법 진짜 대박", "간헐적 운동법, 나도 한번 해볼까", "간헐적 운동법 일리가 있다" 등의 반응을 보였다.

동아닷컴 온라인뉴스팀 기사제보 star@donga.com 기자의 다른기사 더보기