피부에 좋은 식품, 필수 정보… 피해야 할 식품은?

피부에 좋은 식품, 필수 정보… 피해야 할 식품은?

‘피부에 좋은 식품’

피부에 좋은 식품과 꼭 피해야할 식품이 네티즌들의 관심을 얻고 있다.

미국의 건강·의료 정보 사이트 헬스닷컴이 피부에 좋은 식품과 나쁜 식품을 각각 소개했다.

피부에 좋은 식품에는 시금치, 빨간피망, 연어, 샐러리 등이 있다. 시금치에는 철분, 엽산, 엽록소, 마그네슘, 비타민A, 비타민C, 비타민E, 섬유질, 식물성 단백질 등이 풍부해 몸에 다양한 영양을 공급한다.

피부에 좋은 식품 중 피망, 특히 빨간 피망에는 하루 필요량 이상의 비타민 C가 함유돼 있고, 주름살을 예방하고 피부의 혈액순환을 원활하게 만드는 카로티노이드가 많이 포함돼 있어 피부의 젊음을 유지하는데 영향을 준다.

연어는 스트레스, 불안감, 우울감 등을 날리는데 도움이 된다. 오메가-3 지방산도 풍부해 여드름 피부를 개선하는 효과가 있다. 염증과 주름살이 생기지 않도록 예방하는 차원에서 좋다.

피부에 좋은 식품 중 샐러리는 수분이 많고 천연 나트륨과 칼륨까지 함유하고 있어 피부가 건조해지는 것을 막고 주름살을 예방한다.

반면 피부를 위해 꼭 피해야할 식품에는 설탕, 술, 가공육-까맣게 탄 고기, 짠 음식과 트랜스 지방을 꼽을 수 있다.

동아닷컴 온라인뉴스팀 / 기사제보 star@donga.com 기자의 다른기사 더보기