코어운동 ‘끝판왕’ 플랭크, 현대인에게 필수?…“몸의 균형 잡아줘”

코어운동 ‘끝판왕’ 플랭크, 현대인에게 필수?…“몸의 균형 잡아줘”

플랭크 운동에 대한 관심이 높아지고 있다.

현대인들은 바쁜 일상 속 지속되는 업무 탓에 바른 자세를 유지하는 것이 쉽지않다.

바르지 못한 자세가 지속될 경우 허리디스크나, 척추관협착증 등 다양할 질환을 야기할 수 있다.

플랭크 운동은 복근, 등, 척추 등 몸에서 가장 중요한 코어 근육을 단련시켜주는 전신근력 운동이다.

특히 척추 주위 근육을 강화해 요통, 척추 측만증에 도움을 주고 몸의 균형을 잡아준다.

플랭크는 크게 엉덩이와 배의 힘을 기르는 기본 플랭크와 허리 및 골반 힘을 기르는 사이드 플랭크로 나뉜다.

동아닷컴 윤우열 인턴기자 star@donga.com
사진｜나르샤 인스타그램