수건을 이용한 운동법. 동아닷컴 DB
수건을 이용한 운동법, 집에서도 간편하게 ‘11자 복근’ 만들기
몸매 관리에 신경이 쓰이는 겨울철, 운동에 대한 관심이 높아지면서 실내에서 가볍게 할 수 있는 수건을 이용한 운동법이 주목받고 있다.
수건을 이용한 운동법은 특별한 기구와 장소에 상관없이 집에서도 간편하게 할 수 있다는 장점이 있다.
수건을 이용한 운동법으로는 먼저 수건을 양손으로 잡고 팔을 위로 쭉 올려 전신을 늘려주는 스트레칭으로 몸을 푼다.
수건을 통해 복부운동도 가능하다. 우선 수건을 등부터 머리까지 깔고 눕는다. 양손으로 수건 끝을 잡고 복부가 수축되게 들어준다. 이
수건을 이용한 운동법은 평상시 복부 운동 시 목이 많이 꺾이거나 목 근육이 타이트 한 사람에게 좋다.
몸을 양옆으로 스트레칭 해주면 옆구리 운동에 도움이 된다. 또 수건을 뒤로 잡고 엎드려 숙이면 어깨와 등 스트레칭이 가능하다.
하복부 운동도 가능하다. 먼저 수건을 1/4등분으로 접은 뒤에 양손이 어깨 아래 위치하게 두고 수건을 두발로 밟아 엎드려 뻗쳐 자세를 취한다.
이후 양 발로 수건을 명치까지 몸통으로 끌어온다. 10회 3세트만 해주면 하복부 근육은 물론 예쁜 허벅지도 만들 수 있다.
수건을 이용한 운동법으로 혈액순환과 뭉쳐있는 근육을 풀어줄 수 있는 효과를 볼 수 있다.
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동아닷컴 온라인뉴스팀/ 기사제보 star@donga.com
