화가 치밀 때 좋은 체조, 참으면 화병…간단한 스트레칭으로 스트레스 해소하자

출처= 네이버 영상 캡쳐

‘화가 치밀 때 좋은 체조’

화가 치밀 때 좋은 체조가 네티즌의 관심을 받고 있다.

최근 한 온라인 커뮤니티에는 ‘화가 치밀 때 좋은 체조’라는 제목으로 동영상이 게재됐다. 이 영상 속에서는 화가 치밀어 오를 때 간단히 화를 가라앉힐 수 있는 체조를 선보이고 있다.

화가 치밀 때 좋은 체조는 우선 두 손을 앞으로 QJedj 손바닥을 마주한 후 바깥쪽으로 꺾어주며 깊이 숨을 들이수니다. 이후 팔을 평형으로 벌리고 숨을 내쉰 뒤 다시 두 팔을 뻗은 채 오므려준다. 이 동작을 천천히 3회 반복하면 된다.

또 다른 동작으로는 손바닥을 마주대고 양 옆으로 팔을 밀어내며 두 손을 앞으로 뻗어 손바닥을 마주대고 손목을 바깥쪽으로 꺾은 뒤 숨을 들이마시면서 천천히 벌리고 내쉬면서 오므린다. 이 동작도 3회 반복한다.

이어 '손등 마주 대고 양옆으로 팔 밀어내기'로 두 손을 앞으로 뻗어 손등을 마주 대고 손목을 바깥쪽으로 꺾은 뒤 숨을 들이마시면서 천천히 벌리고 내쉬면서 천천히 오므리는 동작을 3회 정도 한다.

다음은 '엄지손가락 마주 대고 양옆으로 팔 밀어내기'로 두 손을 앞으로 뻗어 엄지손가락을 마주 대고 손목을 바깥쪽으로 꺾은 뒤 숨을 들이마시면서 천천히 벌리고 내쉬면서 천천히 오므리는 동작을 3회 정도 한다.

'새끼손가락 마주 대고 양옆으로 팔 밀어내기'를 이어하는데 두 손을 앞으로 뻗어 새끼손가락을 마주 대고 손목을 바깥쪽으로 꺾은 뒤 숨을 들이마시면서 천천히 벌리고 내쉬면서 천천히 오므리는 동작을 3회 한다.

'어깨 돌리기'는 손가락을 어깨 위에 올리고 앞으로 3~5회 천천히 돌린 뒤 이어 뒤로 돌린다.

마지막으로 '심호흡하기'로 눈을 감고 한숨을 들이마신 뒤 입으로 길게 내뿜는다. 이 때 마음은 아랫배에 둔다.

동아닷컴 온라인뉴스팀 기사제보 star@donga.com

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