각 동작 20회씩 3세트 주 3회 실시
○공포의 팔뚝살 운동법
시작자세 : 양쪽 다리를 굽히고 양손은 의자 받침대를 잡는다.
마무리자세 : 숨을 내쉬며 양쪽 팔꿈치를 굽혔다 편다.
○저주 하체비만 탈출법
시작자세 : 양쪽 무릎을 굽히며 앉는다.
마무리자세 : 숨을 내쉬며 오른쪽다리를 올리며 왼쪽 팔을 뻗는다. 반대쪽도 교대로 실시.
○공포의 복부비만 탈출법
시작자세 : 양손에 공을 들고 매트에 누워 왼쪽 다리를 구부리며 왼쪽으로 몸통을 회전한다.
마무리자세 : 숨을 내쉬며 오른쪽 다리 구부리며 오른쪽으로 몸통을 회전한다.
한동길 운동치료 전문가
수많은 셀러브리티들의 몸매와 건
강을 책임지고 있으며 단시간에 최고
의 효과를 얻을 수 있는 운동프로그램
개발에 매진하고 있는 스타 트레이너.
