2. 호흡을 내쉬며 여성은 오른다리를 쭉 펴서 남성의 어깨에 올리고 남성은 여성 쪽으로 더욱 밀착하고 균형을 잡아준다. 이때 커플 모두 항문 괄약근을 조여준다. 10초 정지, 좌우 교대 3회 반복.
3. 여성이 누워서 무릎을 세우고 양손은 머리 위로 올려 바닥에 대고 숨을 들이마시며 허리와 골반을 들어올린다. 이때 남성이 앉아서 여성의 허리를 잡고 올려준다. 10초 정지.
4. 여성은 엉덩이를 더욱 높게 들어올려 아치 자세를 만들고 남성도 일어나서 상체를 뒤로 젖혀 후굴시키고 고개는 위를 바라본다. 커플 모두 괄약근을 최대한 조였다 풀었다를 10회반복한다. 10초 정지, 3회 반복(즉 1초에 1번씩 케겔운동 병행).
남자가 성공하려는 이유는 무엇일까? 내 여자, 내 자식, 내 주위 사람들에게 베풀기 위함이다. 내 옆에 있는 지인들의 등급과 명함이 남자를 말해주는 법이다. 용기 있는 자가 미인을 구한다고 했던가? 미인을 쫓아다니는 시대는 지났다. “선택은 여자가 하는 거야!”라고 당당하게 말하며 절색가인(絶色佳人)이 당신을 찾게 만들어라.
여성도 예외는 아니다. 벌이 꽃을 찾게 하려면 향기와 색깔로 유혹하는 것처럼 영웅호걸이 당신 옆에 있고 싶다는 생각이 들도록 노력해라. 여자라고 공주 대접만 받으려 한다면 지쳐 버리는 것이 남자이다. 상대방을 높여주고 배려할수록 그 남자 옆에 있는 당신도 같이 업그레이드된다는 사실을 기억하자. 내 남자가 마음 편하게 사회생활을 잘 할 수 있도록 내조하고 온 몸의 컨디션을 최상으로 만들어줄 수 있는 여자가 이 시대 최고의 미인이 아닐까? 이러한 긍정적인 마인드가 상대방으로 하여금 당신과 공유하고픈 마음을 자아낸다. 공감대가 형성되면 성감대가 형성되고 상대방에게 지배받고 싶어진다.
세상을 다스리는 남자와 그 남자를 움직이는 여자! 진정 사랑을 알고 행복을 느끼며 인생을 향유하고 싶다면 오늘부터 요가를 이루라!
※ 효과
1. 여성의 골반을 앞뒤로 열어주어 평상시 사용하지 않던 골반 주위 근육을 이용하게 하며 더욱 강한 성감을 유도한다.
2. 여성의 유연성이 극대화되며 척추를 강하게 만들며 아름다운 바디라인을 만들어준다.
3. 남성도 목 어깨 등 허리근육을 시원하게 풀어주며 케겔운동을 병행하여 배뇨 장애를 예방한다.
4. 커플이 서로 도와주면서 새로운 동작에 도전하여 기쁨을 만끽하게 되고 더욱 강한 자극을 느낀다.
※ 주의: 초보자의 경우 2번과 4번 동작이 어려우면 1번과 3번만이라도 열심히 수련한다.
최경아 MBC해설위원｜국민생활체육회 자문위원
저서: 100일 요가(결코 아깝지 않은 내 몸 투자)
