[최경아 교수의 6색 요가] 허리 숙이고 양팔 90도…정신통일!

1. 양 발을 어깨 넓이로 벌리고 서서 왼팔은 앞으로, 오른팔은 옆으로 뻗어준다.

2. 상체를 90도로 숙이고 고개는 들어 시선은 정면을 바라본다. 10초 정지.

3. 뒤꿈치를 들고 발끝으로 서서 중심을 잡는다. 10초 정지.

4. 발바닥을 땅에 대고, 고개를 숙여 배꼽주위를 바라보며 복식호흡을 한다. 들이마시는 숨 5초 내쉬는 숨 8초로 한세트로 복식호흡 5회반복한다. 양팔을 반대로 하고 동일하게 수련한다. 좌우교대 3회반복.

“내 나뭇가지가 부러지는 것은 내 위에 앉은 새들이 무거워서가 아니라 모두들 떠났기 때문이다 “라는 명언을 접했을때 가슴 뭉클하며 와 닿는 것이 있었다. 존재 가치에 대한 그리움과 갈망은 부모 자식 지간에도 마찬가지리라. 내 품에서 호흡하는 자녀들을 위해 어떤 희생도 감수하며 아끼고 사랑하면서 살아가는 것을 우리는 “행복”이라고 말한다. 하지만 문득 아이의 거리감을 느끼게 하는 행동이 서운함 감정을 자아내게 할 때가 있다. 훌쩍 커버려서 엄마, 아빠의 존재보다는 친구나 이성 선배들에게 더 끌리는 것도 받아들여야겠지…. 필자도 중고생 시절 잘생기고 스마트한 과외선성님을 짝사랑하며 가슴앓이 했던 기억이 아련한 것처럼 내 딸도 그때의 나와 똑같은 경험을 하고 있는지도 모른다. 그 당시 야단치기는커녕, 딸을 믿어주시고 과외 오빠 정도의 멋진 남자친구를 만나려면 좋은 대학에 입학해야 한다며 자극제를 뿌려주셨던 엄마처럼 본인도 쿨∼∼한 신세대 엄마가 되고자 한다. 사춘기 소녀의 마음을 헤아릴 수 있는 부모, 자녀의 입장에서 생각해주는 어른이 되자.

대한민국을 이끌어갈 꿈나무들을 올바르고 건강하게 성장시키기 위한 노력은 기성세대의 몫이 아닌가 한다. 마음을 바로잡았으면 신체적 균형도 필수라는 사실을 자녀들에게 교육시키자.


※ 효과
1. 하체를 강화하고 의자에 오랜 시간 앉아서 공부하는 청소년들의 부종을 제거한다
2. 목과 어깨의 뭉침현상을 풀어주고 혈액순환을 증진시킨다.
3. 균형감각과 집중력이 향상되며 정신통일에 도움이 된다.
4. 청소년 비만을 예방하고 복부 다이어트에도 효과적이다.


※ 주의: 3번 자세에서 발끝으로 서기 힘든 경우 1번,2번,4번의 순으로 수련한다.


글·동작지도 최경아
상명대학교 평생교육원 교수｜MBC해설위원｜국민생활체육회 자문위원
저서: 100일 요가(결코 아깝지 않은 내 몸 투자)