겨울에는 체온이 떨어지면서 지방을 쌓으려는 신체적 반응이 온다. 때문에 자신도 모르게 고열량의 음식을 찾게 된다. 짧은 낮 시간과 추워진 날씨 또한 다이어트 성공을 방해하는 요소다.
체온을 올릴 수 있는 저열량의 식품을 보충해 근육을 자극하고 단백질과 미네랄 성분이 많은 음식을 섭취하며 적절한 실내운동을 병행해야 한다.
요요현상에 대비해 적절한 관리프로그램을 병행하는 것도 좋다.
최근에는 겨울철 다이어트와 요요현상 예방을 위해 한방요법을 찾는 경우가 많아졌다. 해비원 다이어트( http://www.77-44.com )도 한방 수면 다이어트를 제공하고 있다.
수면과정 동안 체지방이 분해되는 작용을 일으켜 1주일에 9kg 감량까지 가능하다는 것이 해비원 다이어트 측의 설명이다.
움직임이 줄어드는 겨울철에 알맞는 다이어트 방법이다. 한방요법이 곁들어져 체질을 변화시키기 때문에 요요현상도 없다.
해비원 다이어트 온라인 관계자는 “가을과 겨울로 접어들며 상담문의가 늘고 있는 추세다. 겨울동안 다이어트에 성공해 내년 여름을 대비하려는 고객들이 대다수다. 경험자들 사이에서 특히 효과를 본 경험담이 속속 늘고 있다”고 했다.
다이어트에 성공하기 위해서 가장 중요한 것은 소식(小食)과 운동이다. 식생활의 변화와 환경요인으로 인한 별도의 관리가 필요하다. 올 겨울 전문 다이어트 상담사들의 관리를 통해 자신의 몸을 매일매일 변화시켜 보는 것을 어떨까.
김명근기자 dionys@donga.com 기자의 다른기사 더보기 트위터@kimyke76
