과식을 피하는 법
과식을 피하는 법
과식을 피하는 법, 제대로 알고 건강과 아름다움 두 마리 토끼를 잡아 보자.
최근 한 온라인 커뮤니티 게시판에는 '과식 방지 10가지 방법'이라는 제목으로 한 편의 영상이 올렸다. 영국의 한 심리학자는 각종 과학적 데이터를 근거로 부작용 없는 과식을 피하는 법을 공개했다.
이에 따르면 먼저 작은 그릇이나 길고 높은 유리잔을 이용하는 것이 좋다. 같은 양의 음식도 작은 그릇에 담으면 더 많아 보이기 때문에 식사량을 줄일 수 있다.
또 음식을 섭취할 때 주로 사용하지 않는 손을 쓰면 먹는 양을 20% 정도 줄일 수 있다. 과자나 빵 같은 간식은 습관적으로 먹기 때문에 오른손잡이가 왼손을 사용하면 과식을 방지하는 데 도움이 된다는 의견이다.
거울을 식탁이나 주방에 두어 음식을 먹는 자신을 지켜보는 것도 도움이 된다. 이는 거울을 보며 먹는 것을 의식하게 되어 건강식을 택할 확률이 더 높아진다는 것. 붉은 색 그릇을 사용하면 자신도 모르게 먹는 양이 줄어든다고 전했다.
이밖에 TV를 끄고 식사하면 음식 섭취량을 최대 50%까지 줄일 수 있고, 허기가 느껴지면 껌을 씹는 등의 방법이 있다.
과식을 피하는 법을 접한 누리꾼들은 "과식을 피하는 법, 살 빼고 싶다면 해봐도 좋을 듯" "과식을 피하는 법 이런 방법이 있었구나" "과식을 피하는 법 다이어트도 과학적으로" 등 다양한 반응을 보였다.
동아닷컴 연예뉴스팀 / 기사제보 star@donga.com 기자의 다른기사 더보기
