치아 건강 망치는 음식, 몸에 좋은 음식도 치아에는 안 좋을 수 있다?

‘치아 건강 망치는 음식’

치아 건강을 망치는 음식이 공개돼 화제다.

최근 미국의 ABC방송이 소개한 치아를 망치는 음식 중에는 우리가 흔히 건강식품으로 알고 있는 것들도 포함돼 있다.

첫 번째 치아 건강을 망치는 음식은 오렌지, 레몬 등 감귤류이다. 감귤류는 노화의 주범인 활성산소를 없애주는 항산화 비타민인 비타민 C가 풍부하다. 비타민 C는 잇몸 안에 있는 콜라겐을 유지시키는 데도 필수적이지만 산 성분 탓에 치아의 맨 바깥층 에나멜이 부식될 수 있다.

2011년 ‘영국영양학저널’에 실린 연구 결과에 따르면 자몽주스는 콜라와 비슷한 부식 정도를 나타낸다. 감귤류 주스를 마셨다면 20분 내 칫솔질 하는 것이 좋다.

치아 건강 망치는 음식 두 번째는 식초에 절인 채소다. 역시 식초의 산 성분이 치아에 손상을 가져다준다. 절인 채소엔 당분도 상당량 들어있어 이 또한 치아 건강에 안좋다. 식초에 절인 채소를 먹은 뒤 치즈를 한 입 먹으면 산성을 중화시키는 효과를 볼 수 있다.

치아 건강 망치는 세 번째 음식은 말린 과일이다. 말린 과일엔 당분이 농축돼있다. 또한 치아에 잘 들러붙는 것이 더 큰 문제가 될 수 있다. 음식이 치아에 들러붙으면 입 안에 찌꺼기가 많이 남게 되고 그만큼 세균 감염 가능성이 높아진다. 이 같은 이유 때문에 탄산음료보다 끈적끈적한 떡이 치아 건강에 더 해롭다고 평가된다. 말린 과일을 먹은 뒤 물로 입을 헹구거나 20분 내에 양치질을 하면 좋다.

치아 건강 망치는 음식 네 번째는 커피다. 커피엔 클로로겐산 등 항산화 성분이 풍부하지만 치아에 얼룩을 만든다. 치아가 착색되면 치태가 더 쉽게 만들어질 수 있기 때문에 치아에 좋지 않다. 커피를 마실 때 빨대를 이용해 커피가 닿는 치아 표면적을 줄이는 것도 좋은 방법이다.

마지막으로 이열치열의 여름 음식도 치아에게는 부담스러운 존재다. 뜨거운 국물은 입안 보철물의 마모 및 변형을 일으킬 수 있기 때문에 해를 끼친다.

서울대 치대 교수는 “탄산음료는 섭취를 자제하고 마신 뒤에는 칫솔질이 필수”라며 “탄산음료나 커피 대신 보리차, 녹차 같은 차를 선택하는 것도 방법”이라고 설명했다.

동아닷컴 온라인뉴스팀 기사제보 star@donga.com