아보카도가 식욕을 크게 줄여 다이어트에 도움을 준다는 실험결과가 화제다.
열대과일 아보카도는 식물성 지방이 함유돼 피부 미용에 탁월하고 포만감이 높아 나트륨 배출에 도움을 주며 열량은 생것 기준 100g당 187kcal로 알려졌다.
미국 로마린다 대학의 연구팀은 26명의 건강하지만 과체중인 성인들을 대상으로 한 실험결과를 발표했다.
실혐결과 아보카도를 먹었을 때가 먹지 않았을 때 보다 식후 3시간 동안 식욕이 40% 줄어들고 5시간 동안은 28%가 줄었다. 포만감은 아보카도를 같이 먹었을 때 식후 3시간 동안 26% 더 높게 나타났다.
또한 아보카도를 같이 먹으면 칼로리와 탄수화물 섭취도 늘어나지만 혈당량 수치는 높아지지 않는다. 오히려 ‘단가불포화지방산’이라는 몸에 이로운 지방으로 구성돼 몸에 해로운 콜레스테롤을 낮춰주고 심장마비와 뇌졸중 위험을 줄이는데 도움을 준다.
한편, 멕시코가 원산지인 아보카도는 비타민과 미네랄이 풍부한 과일이다. 미용에 좋으며 칼륨 함유량이 높고 나트륨 배출에 도움을 준다.
동아닷컴 윤우열 인턴기자 star@donga.com 기자의 다른기사 더보기
사진ㅣMBN '천기누설'
