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걷기 운동이 건강에 좋다는 것은 누구나 인정한다. 적정 걸음 수를 두고는 여러 의견이 있다. 일반인 중엔 하루 1만보를 목표로 하는 이가 많다. 걸음 수 측정기 만보계의 영향이 크다.
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건강수명이란 건강상의 문제없이 남의 도움을 받지 않고 자립적으로 일상생활을 할 수 있는 기간을 나타낸다. 지난달 통계청이 발표한 인구추계에 따르면 2022년 기준 한국인의 기대 수명은 82.7세다. 하지만 기대수명에서 유병 기간을 뺀 건강수명은 65.8세에 그쳤다.
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건강 수명을 늘리기 위해선 평소 건강관리가 필수적이다.
일본 언론에 따르면 연구진은 2019년의 국민 생활 기초 조사와 국민 건강·영양 조사 양쪽의 대상이 된 성인 약 5000명의 데이터를 추출해 걸음 수와 건강수명의 관계를 조사했다.
그 결과 하루 9000보까지는 걸음 수가 늘어남에 따르 효과가 확연히 높아졌다. 하지만 9000보를 넘어서면 거의 차이가 나지 않았다.
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쿄토부립 의과대학 대학원의 니시마히로 조교수(순환기 내과)는 “한 걸음이라도 더 걷는 것이 건강수명 연장에 도움이 되지만, 목표치(9000보)를 넘어서면 그 이상의 효과를 기대할 수 없다는 점에 유의할 필요가 있다”고 말했다.
그는 “9000보를 달성하면 (근육 운동 등) 다른 곳에 시간을 투자할 수 있어 효율적으로 건강한 생활 목표를 실천할 수 있다”라고 덧붙였다.
박해식 동아닷컴 기자 pistols@donga.com 기자의 다른기사 더보기