*웨이트트레이닝
1일 차 전신운동 - 등과 허리(3동작), 허벅지와 종아리(4동작), 팔(2동작)
2일 차 전신운동 - 가슴과 어깨(3동작), 엉덩이(3동작), 복부(3동작)
3일 차 하체운동 - 엉덩이(3동작), 허벅지와 종아리(4동작), 팔(2동작)
4일 차 상체운동 - 가슴과 어깨(3동작), 등허리(3동작), 복부(3동작)
*러닝머신 유산소운동
빠르게 걷기 5분+경사도 높여 걷기 10분+경사도 높여 빠르게 뛰기 5분+평지에서 느리게 걷기 10분+평지에서 빠르게 뛰기 5분
제공 | ’여자 몸 만들기 4주 혁명’(아우름)