헬스클럽에서하는4*4운동프로그램

입력 2008-03-26 00:00:00
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*웨이트트레이닝 1일 차 전신운동 - 등과 허리(3동작), 허벅지와 종아리(4동작), 팔(2동작) 2일 차 전신운동 - 가슴과 어깨(3동작), 엉덩이(3동작), 복부(3동작) 3일 차 하체운동 - 엉덩이(3동작), 허벅지와 종아리(4동작), 팔(2동작) 4일 차 상체운동 - 가슴과 어깨(3동작), 등허리(3동작), 복부(3동작) *러닝머신 유산소운동 빠르게 걷기 5분+경사도 높여 걷기 10분+경사도 높여 빠르게 뛰기 5분+평지에서 느리게 걷기 10분+평지에서 빠르게 뛰기 5분 제공 | ’여자 몸 만들기 4주 혁명’(아우름)



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