[최경아 교수의 6색 요가] 모셔뒀던 비키니, 올여름엔 입자!

1. 서서 양 다리를 교차하고 양손을 높게 들어올려 합장한다. 발끝으로 서서 중심을 잡는다. 10초 정지.

2. 오른 손등은 좌쪽 골반에 왼손은 우측 허리에 올리며 상체를 오른쪽으로 비틀어 뒤를 바라본다. 10초 정지.

3. 반대 방향도 동일하게 수련한다. 10초 정지 좌우교대 5회 반복.

4. 양 다리를 옆으로 벌려 무릎을 90도로 만들고 중심을 낮춘다. 양손은 허벅지위에 올려 좋고 오른쪽 어깨를 누른다. 10초 정지.

5. 반대방향으로 동일하게 수련한다. 10초 정지 좌우교대 3회 반복.

올해 여름 비키니를 입고 해변을 거닐고 싶다면 ‘미친 몸매 만들기 프로젝트’에 돌입하자. 평생 비키니 수영복 입은 여자들 바라만 볼 것인가? 그리고 “저 여자들은 다 성형한거야”라고 치부하고 남자친구 눈빛만 노심초사 감시할 것인가? 배고픈 건 참아도 배 아픈 건 못 참는다고 하는데 다른 여자들 예뻐지는 건 용서가 안 된다. 하지만 어떤 방법을 모색했든 그 사람의 노력은 인정해주어야 한다. 2박3일을 굶었거나 다이어트 약을 복용했든지 미용수술을 하든지 각고의 고통과 인내는 최소한 비난하는 자들 보다는 한 수 위에 있다고 본다.

하지만 굶다가 위염이라도 걸리면 어쩌나. 살찌는 약을 다이어트 약으로 오인하여 뚱뚱보가 된 여인의 인생은 어쩔 것인가.성형수술의 만족감은 과연 100%일까?

어떤 다이어트법을 동원해도 좋지만 가장 돈 안 들이고 부작용 걱정 없는 운동을 꼭 병행해기를 추천한다. 다이어트 요가라면 잠시 보기만 했는데도 흥분시키는 몸매로 만들어줄 것이다.


※ 효과
1. 개미허리 만들기에 꼭 필요한 척추 비틀기 동작으로 옆구리 군살을 제거한다.
2. 탄력 있는 하체를 만들고 골반의 수축과 이완을 병행하여 혈액순환을 개선시킨다.
3. 목과 어깨 척추 및 하체 피로를 시원하게 풀어준다.


※ 주의: 4.5번 자세에서 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 주의한다.


글·동작 최경아
상명대학교 평생교육원 교수｜MBC해설위원｜국민생활체육회 자문위원
저서: 100일 요가(결코 아깝지 않은 내 몸 투자)