마일리사이러스 다리운동, ‘명품 몸매’ 위한 운동법 大공개

출처= 유튜브 영상 캡처

마일리사이러스 다리운동, ‘명품 몸매’ 위한 운동법 大공개

마일리사이러스 다리운동이 새삼 화제를 모았다.

최근 인기 배우이자 가수인 마일리사이러스의 이름을 딴 다리운동이 유튜브에 공개되면서 네티즌들의 폭발적인 관심을 끌었다.

앞서 마일리사이러스는 지난 2012년 다이어트를 한 후 약 9kg 감량에 성공해 마른 몸매로 변신해 전 세계 팬들은 그녀가 늘씬한 몸매를 얻게 된 비결에 큰 관심을 가졌다.

해당 영상은 마일리사이러스가 실제로 살을 빼는 데 병행한 운동은 아니지만 예쁜 몸매를 위한 운동 방법을 소개하는 영상이며 그 효과가 누리꾼들의 입소문을 타면서 '마일리사이러스 다리운동'이라고 불렸다.

특히 영상 속 다리운동은 런지와 스쿼트, 한 쪽 다리 들어올리기, 엎드려서 다리 들어올리기 등으로 구성돼 있다. 이들 운동은 자세에 따라 최소 25회에서 50회 해야 한다.

런지도 두 발을 교체하는 자세와 함께 오른쪽과 왼쪽으로 런지를 하는 사이드 런지운동이 포함됐으며 스쿼트도 보통의 스쿼트 외에 보폭을 넓힌 스쿼트, 엎드려서 뒷발차기가 있다. 이밖에도 발목 살을 뺄 수 있는 한쪽 다리를 올렸다 내렸다하는 동작도 있다.

한편 실제 마일리 사이러스의 다이어트 비법은 '글루텐 프리 다이어트'와 '필라테스'로 알려졌다. 글루텐 프리 다이어트는 밀이나 보리 등 곡류에 들어 있는 불용성 단백질을 섭취하지 않는 식이요법에 해당한다.

‘마일리 사이러스 다리운동’

동아닷컴 온라인뉴스팀 / 기사제보 star@donga.com