집중력 높이는 손쉬운 방법, 잘 알아두면 유용한 5가지는?

출처= 동아닷컴 DB

‘집중력 높이는 손쉬운 방법’

미국의 한 월간 경제매거진에서 집중력을 높이는 손쉬운 방법 5가지를 소개해 화제다.

집중력을 높이는 첫 번째 방법은 시끄러운 잡음을 없애는 것이다. 주위 소음이나 잡음은 알게 모르게 사람을 산만하게 만들기 때문에 TV나 라디오의 전원을 끄는 것만으로 눈앞에 있는 과제나 업무에 집중할 수 있다.

두 번째 방법은 주변 정리정돈을 잘 하는 것이다. 작업 공간을 깔끔하게 정돈하면 혼란 없이 업무에 종사할 수 있다. 뿐만 아니라 주위 환경을 쾌적하게 하는 것은 집중을 하는데도 중요한 방법이다.

집중력을 높이는 방법 중 세 번째는 멀티태스킹을 피하는 것이다. 평소 멀티태스킹(다중작업)을 잘하는 사람이라도 집중력을 전보다 높이려면 여러 작업을 동시에 하는 것은 가능한 한 피해야 한다.

네 번째 방법은 산책을 하는 것이다. 5분간 산책하는 것만으로도 초조하거나 불안한 마음을 완화하는 효과가 있다. 이렇게 정기적으로 휴식을 취하면 머릿속의 복잡한 잡념을 깨끗하게 지울 수 있다.

마지막 방법은 스마트폰은 꺼두는 것이다. 온 신경을 집중해야 하는 일에 종사할 때 휴대전화의 전원은 끄는 것이 좋다. 갑자기 울리는 벨 소리나 진동은 사람을 긴장시키기 때문. 전원을 끄면 스트레스를 줄이고 차분한 마음을 유지할 수 있다.



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