1.무릎을 모아 접고 앉아서 양손은 엉덩이 뒤에 놓는다.
2.오른쪽 무릎을 왼쪽 무릎 위에 포개 올리고 숨을 들이마신다.
3. 숨을 토하면서 하복부에 힘을 주고 오른쪽으로 양무릎을 바닥 가까이에 붙인 뒤 시선은 왼쪽 손끝을 바라본다. 최대한 허리가 수축되며 트위스트되는 느낌을 갖는다.
4.반대 방향으로도 수련하며 최대한 하복부를 수축하고 항문 괄약근에도 힘을 준다.
좌우 교대 3회 반복한다.

사랑하는 남자에게 당신은 무엇을 어필하는가? 경제력,능력,미모,학벌,집안?… 이도 저도 없다면 강력한 무기를 만들수 있는 당신만의 경쟁력을 키워줄 묘책을 소개한다. 나만의 개성과 아름다움을 위한 요가 동작 하나로 멋진 남자를 가질 수 있다.

자고로 모래시계 같은 잘록한 허리를 싫어 할 남자는 단 한 명도 없으리라. 특히 블루스를 출 때, 그대의 한 팔에 쏘옥 들어갈 만한 날씬한 허리라면 강심장도 녹아내리게 할 것이다.

노력하라. 요가를 이루라. 그리고 사랑하라. 비싼 성형수술의 허탈감보다는 건강하고 안전한 요가로 당신의 매력을 발산하자. 오늘부터 개미를 보면 경쟁상대로 생각하고 나 자신과의 싸움을 시작하자.

※효과: 복부 및 고관절 수축력을 강화시킨다. 허리 및 복부 다이어트에 매우 효과적인 동작으로 군살을 제거하고 개미허리를 만들어준다.

명지대학교교수｜국민생활요가협회회장｜MBC해설위원

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