2. 숨을 들이마시며 원위치하고 다리 호흡을 내쉬면서 반대방향으로 동일하게 수련한다. 10초 정지, 좌우 교대 3회 반복.
3. 오른팔을 위로 뻗고 왼팔은 등 뒤에서 퍼터를 잡는다.
4. 왼쪽 팔꿈치를 펴면서 퍼터를 아래로 잡아당긴다. 5초 정지, 좌우 교대 3회 반복.
골프의 정의를 한 마디로 함축하기란 쉽지 않다. 필자의 친구에 의하면 골프란 코끼리 귀이개를 가지고 땅 파는 놀이라고 한다. 재미있는 표현을 듣고 한참을 웃으며 생각해보니 정말 비유가 딱 맞을 듯하다. 귀이개로 귀지를 털어내면 세상이 뻥 뚫리는 것처럼 라운드하며 코끼리 귀이개로 페어웨이를 정확히 파면서 임팩트하는 순간 전율감과 쾌감마저도 느낄 수 있다. 그래서 사람들이 골프에 빠지면 정신을 못 차리나보다. 필자가 골프에 입문했던 대학 시절에는 진정한 맛을 몰랐다. 차츰차츰 유혹에 빠져들고 이글과 홀인원을 경험한 후 신도 천사도 맛볼 수 없는 오로지 골퍼만이 느끼는 짜릿함을 알게 되면서부터 골프에 대한 열정이 커져만 갔다. 더욱 골프를 더 잘 할 수 있는 방법은 없을까? 골프의 ‘4C’를 소개한다. Condition(컨디션), Control(컨트롤), Concentration(집중력), Confidence(자신감)가 필요하다. 그리고 가장 중요한 ‘C’는 Companion(동반자)이리라. 누구와 어떤 기분으로 운동을 하느냐에 따라 천국이 되기도 하고 지옥이 되기도 한다. 늘 함께 하고 싶은 사람이 되기 위해 오늘도 내일도 골프 요가에 심취해보자. 유연성과 집중력 강화로 비거리 향상은 물론 내면이 아름다운 사람으로 향기를 더해갈 것이다.
※ 효과
1. 하체 강화와 균형감각을 증대하고 척추의 유연성이 향상된다.
2. 옆구리 군살 제거와 복부 다이어트에 효과적이다.
3. 어깨를 시원하게 풀어주며 가슴을 확장시키고 오십견을 예방하는 데 도움이 된다.
※ 주의
1. 1번 자세에서 체중을 앞쪽 다리에 80%, 뒤쪽 다리에 20% 정도 싣는다.
2. 3번 자세에서 개인의 유연성에 따라 팔을 올릴 수 있는 정도로 수련하며 중심을 잃지 않도록 주의한다.
글·동작 최경아
상명대학교 평생교육원 교수|MBC해설위원|국민생활체육회 자문위원
저서: 100일 요가(결코 아깝지 않은 내 몸 투자)