연령대별 권장 수면시간 "권장, 적당, 부적당 기준 중 나는 어디에?"

연령대별 권장 수면시간

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바뀐 연령대별 권장 수면시간이 공개돼 화제다.

미국수면재단(NSF: National Sleep Foundation)이 주요 연령대별 권장 수면시간을 수정 발표했다.

NSF는 수면, 해부학, 생리학, 소아과학, 신경학, 노인학, 부인과학 등 광범위한 분야의 전문가들 의견을 수렴, 새로운 연령대별 권장 수면시간을 책정했다고 사이언스 데일리가 2일 전했다.

NSF는 연령대별로 수면시간을 권장, 적당, 부적당 등 3가지로 구분해 제시했다.

이 연령대별 권장 수면시간은 아동과 10대의 6개 연령대의 종전 권장 수면시간을 모두 수정하고 18-25세와 65세 이상 등 2개 연령대를 신설, 권장 수면시간을 삽입했다.

연령대별 권장 수면시간 지침은 아래와 같다.

▲ 신생아(0~3개월): 14~17시간(종전 12~18시간), 11~13시간 또는 18~19시간, 11시간 이하 또는 19시간 이상

▲ 영아(4~11개월): 12~15시간(종전 14~15시간), 10~11시간 또는 16~18시간, 10시간 이하 또는 18시간 이상

▲ 유아(1~2세): 11~14시간(종전 12~14시간), 9~10시간 또는 15~16시간, 9시간 이하 또는 16시간 이상

▲ 미취학 연령 아동(3~5세): 10~13시간(종전 11~13시간), 8~9시간 또는 14시간, 8시간 이하 또는 14시간 이상

▲ 취학 연령 아동(6~13세): 9~11시간(종전 10~11시간), 7~8시간 또는 12시간, 7시간 이하 또는 12시간 이상

▲ 10대(14~17세): 8~10시간(종전 8.5~9.5시간), 7시간 또는 11시간, 7시간 이하 또는 11시간 이상

▲ 청년(18~25세): 7~9시간(신설), 6시간 또는 10~11시간, 6시간 이하 또는 11시간 이상

▲ 성인(26~64세): 7~9시간(종전과 같음), 6시간 또는 10시간, 6시간 이하 또는 10시간 이상

▲ 노인(65세 이상): 7~8시간(신설), 5~6시간 또는 9시간, 5시간 이하 또는 9시간 이상)

사진=연령대별 권장 수면시간
동아닷컴 온라인뉴스팀 기사제보 star@donga.com

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