100일만에 50kg감량 성공, 100일만에 50kg감량 성공, 비결 봤더니… '아침30분'이 핵심

100일 만에 50kg 감량의 기적은 어떻게 가능했을까?

화제와 감동 속에 방영된 SBS '놀라운 대회 스타킹-숀리의 다이어트 킹'이 12명 도전자들의 인생역전을 가능케 한 운동법과 식단을 공개한다.

제작진은 "스타킹 '다이어트 킹' 최종회 이후, 숀리의 다이어트 운동법과 식단을 궁금해 하는 시청자들의 문의가 쇄도했다"며 "이에 하루 2kg 감량이라는 기적적인 다이어트를 가능하게 한 운동비법과 함께 다이어트 식단을 15일 방송에서 공개한다"고 밝혔다.

트레이너 숀리가 밝힌 다이어트 킹 운동의 핵심은 ‘아침 30분’에 있었다.

숀리는 "아침에 일어난 후 이부자리에서의 30분이 다이어트의 성공을 결정 짓는다"며 목/척추, 뱃살, 팔/상체, 다리/하체 네 부위로 나누어진 각각의 운동법을 공개했다.

이는 하루 활동을 시작하기 전에 몸이 운동을 할 수 있는 상황을 만들어줌으로써 컴퓨터의 ‘부팅’과 같은 개념이라는 것.

숀리는 "잠에서 깬 후 30분간 몸을 부팅하고 나면 하루 동안 쓰는 모든 에너지가 운동량이 되어 운동을 따로 하지 않아도 다이어트의 효과를 낼 수 있다"고 말했다.

직접 운동을 배워본 연예인들은 "보기에는 쉬워보였는데, 이 운동을 매일 빼먹지 않고 30분씩 해온 출연자들이 대단한 것 같다"며 감탄했다.

운동법 외에도 성공적인 다이어트를 원하는 시청자들이 궁금해 했던 것은 다이어트 식단.

숀리는 다이어트 건강식단의 핵심으로 ‘저염식 미역국’을 소개했다.

시중에 파는 비싼 다이어트 식품보다 효과가 훨씬 뛰어나면서도 누구나 집에서 손쉽게 따라할 수 있는 조리법을 공개했다. 자세한 정보는 인터넷 스타킹 홈페이지(http://tv.sbs.co.kr/starking/)에서 확인할 수 있다.

한편 스타킹 제작진은 시청자들의 성원에 힘입어 '다이어트 킹 2탄'을 준비 중이다. 다이어트 킹 2기 참여 신청은 스타킹 홈페이지에서 도전자의 사진과 사연을 게재하는 방식으로 활발히 진행중이다.

제작진은 "2기에서는 특히 가족, 연인, 친구 등 커플 도전자들을 환영한다"고 밝혔다.

이유나 동아닷컴 기자 lyn@donga.com