[최경아 교수의 6색 요가] 어깨피로 풀리면 능률이 쑥쑥 !

1. 의자에 왼발을 올려놓고 엉덩이 뒤에서 깍지를 낀 후 양팔을 들어올린다.

2. 호흡을 내쉬며 상체를 숙이고 양팔을 위로 들어올린다. 다리를 바꾸고 동일하게 수련한다. 20초 정지, 좌우 교대 3회 반복.

3. 의자 뒤에 서서 양팔을 뒤로 보내어 등받이를 잡는다.

4. 숨을 들이마시며 상체를 최대한 뒤로 젖히고 고개는 들어 천장을 바라본다. 10초 정지, 3회 반복.

인간의 생활을 살찌게 하고 목마른 사람들의 갈증을 해소시켜주는 만인의 샘물인 ‘돈’을 싫어하는 사람은 이 세상에 단 한 명도 없을 것이다. 분만실에서 24시간 진통을 하는 임산부가 지쳐가자 “아기야, 돈 줄게. 빨리 나와라∼” 했더니 바로 태어났다는 농담도 있다. 그렇다면 인생을 살아가면서 돈을 어떻게 벌어야 많이 벌고 흡족하게 쓸 수 있을까? 개처럼 벌어서 정승처럼 쓰라는 옛말은 과연 현대시대에 걸맞는 걸까? 무조건 안 쓰고 안 먹는 게 상책이 아니다. 계획과 전략을 통해 힘들이지 않고 부자가 되는 방법을 모색하고 최선을 다하자. 노력하는 자에게는 운, 돈, 사람이 함께 따른다. 또한 돈을 번 후에는 남을 위해 봉사하고 기부할 줄 아는 사람이 진정 멋쟁이 아니겠는가! 돈이 돈을 벌어준다고 주장하는 사람들의 태도와 행동습관을 모방하고 실천하자. 버는 것만큼 잘 쓰는 것이 중요하다. 하지만 돈보다 한 수 높은 것이 ‘건강’이라고 하겠다. 당신의 행복과 낭만을 위한 오피스요가와 함께라면 몸도 부자, 마음도 부자가 될 것을 확신한다.


※ 효과
1. 가슴을 확장시키고 목과 어깨의 피로를 해소한다.
2. 오십견을 예방하며 척추의 유연성이 증대된다.
3. 고관절의 경직을 풀고 골반 주위 혈액순환을 증진시킨다.
4. 하체를 강화하며 힙업 효과로 탄력 있는 엉덩이라인을 만든다.


※ 주의
1. 2번 자세에서 양팔을 들어올리기 어려우면 양팔을 엉덩이 뒤에 붙인 상태로 상체를 앞으로 숙이거나 45도까지만 들어올린다.
2. 4번 자세에서 상체를 뒤로 젖히면서 골반을 앞으로 밀어주면 훨씬 용이하다.


글·동작 최경아
상명대학교 평생교육원 교수｜MBC해설위원｜국민생활체육회 자문위원
저서: 100일 요가(결코 아깝지 않은 내 몸 투자)