집중력 높이는 손쉬운 방법 5가지, 중간고사 대비 ‘깨알 팁’

출처= 동아닷컴 DB

‘집중력 높이는 손쉬운 방법’

집중력 높이는 손쉬운 방법이 화제다.

-시끄러운 잡음을 피하라. 주위 소음이나 잡음은 알게 모르게 당신을 산만하게 만든다. TV나 라디오의 전원을 끄는 것만으로 눈앞에 있는 과제나 업무에 집중할 수 있다. 뇌가 주위의 소리에 신경 쓸 때에는 멍해지기 쉽다. 시끄러운 소리를 막을 수 없다면 헤드폰을 쓰고 집중력을 높여주는 음악을 듣는 것도 좋은 대안이다.

-주변을 정돈하라. 작업 공간을 깔끔하게 정돈하면 혼란 없이 업무에 종사할 수 있다. 조명을 두거나 장식을 달아 매력적인 공간으로 만드는 것도 좋은 방법이다. 우리는 편안하게 일할 권리가 있다. 주위 환경을 쾌적하게 하는 것은 자신에게 꽤나 중요한 방법이다.

-멀티태스킹을 피하라. 당신이 평소 멀티태스킹(다중작업)을 잘하는 사람이라도 집중력을 전보다 높이려면 여러 작업을 동시에 하는 것은 가능한 한 피해야 한다. 하나씩 차근차근 일해 나가는 것이 좋다는 건 자명한 사실.

-산책을 하라. 가끔 휴식하고 운동하라. 5분간 산책하는 것만으로도 초조하거나 불안한 마음을 완화하는 효과가 있다. 이렇게 정기적으로 휴식을 취하면 머릿속의 복잡한 잡념을 깨끗하게 지울 수 있다.

-스마트폰은 잠시 꺼두라. 온 신경을 집중해야 하는 일에 종사할 때 휴대전화의 전원은 끄자. 갑자기 울리는 벨 소리나 진동은 우리를 조마조마하게 긴장시킨다. 전원을 끄면 스트레스를 줄이고 차분한 마음을 유지할 수 있다.

한편 미국 뉴욕 일·생활정책센터 수석위원이자 저널리스트인 매기 잭슨은 저서 ‘집중력의 탄생’을 통해 집중력의 중요성을 강조했다.

저자는 “새로운 IT 기기들이 도입되면서 오랜 세월 쌓여온 집중력 분산이 선을 넘어버렸다”면서 “집중력을 잃어버리고선 결코 행복에 다다를 수 없다. 집중력은 훈련하고 강화할 수 있다”고 강조했다.

‘집중력 높이는 손쉬운 방법’

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