눈 건강에 좋은 식품, 루테인과 오메가3 풍부한 음식이 ‘효과적’

출처= 동아 DB

‘눈 건강에 좋은 식품’

눈 건강에 좋은 식품이 화제에 올랐다.

영국의 롭 허건 교수는 눈 건강에 좋은 음식으로 녹황색 채소와 오메가3 지방산이 함유된 생선을 꼽았다.

브로콜리, 시금치 등의 녹황색 채소는 눈 망막의 피해를 예방하는 루테인 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 당근 역시 눈에 좋은 비타민A가 풍부해 눈 건강에 좋다.

오메가3 지방산은 노인성 황반변성 같은 눈 질병을 막아 주고 병의 진행 속도를 늦춰준다고 알려졌다. 오메가3 지방산이 풍부한 음식에는 연어, 참치, 고등어 등이 있다.

허건 교수는 “아무 생각 없이 먹는 음식이 시력에 영향을 미칠 수 있다”며 “비타민A, C, E, 루테인 등이 많은 균형 잡힌 음식을 먹으면 실명의 원인이 되는 질병을 줄이고 병의 진행을 늦출 수 있다”고 전하며 눈 건강에 좋은 식품의 중요성을 강조했다.

한편 눈 건강에 좋은 식품과 더불어 눈에 좋은 지압법에 대한 관심도 높아지고 있다.

‘눈 건강에 좋은 식품’

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