피해야 할 식습관, 건강하게 오래 살려면 어떻게 먹어야 할까?

출처= tvN ‘식샤를 합시다‘ 방송 캡쳐

‘피해야 할 식습관’

피해야 할 식습관이 공개돼 네티즌의 관심이 뜨겁다.

최근 세계보건기구는 암 발생 요인 가운데 가장 큰 영향을 미치는 것이 식습관이라고 밝혔다.

식습관이 흡연이나 유전과 같은 요인보다 암 발생과 상관관계가 더 높다는 것이다.

건강을 위해 피해야 할 식습관은 다음과 같다.

첫 번째, 식사량을 과도하게 줄이거나 과식하지 않는 것이 중요하다

두 번째, 물을 적게 마시는 습관은 좋지 않고, 식사시간은 규칙적으로 갖는 것이 좋다.

셋 째, 급하게 음식을 섭취하면 안좋다. 또 물 대신 음료수를 지나치게 마시는 것, 큰 그릇을 사용하는 것도 피해야 할 식습관 중 하나다.

특히 다이어트를 하는 중이라면 식사 대신 인스턴트 음식을 먹거나 야식, 카페인의 과도한 섭취는 피해야 한다.

마지막으로 아침 식사를 거르고 카페인을 필요 이상으로 섭취하는 습관도 피하는 것이 좋다.

동아닷컴 온라인뉴스팀 기사제보 star@donga.com