눈 건강에 좋은 식품, ‘녹황색 채소·오메가-3·비타민 A’ 섭취하면 좋다

‘눈 건강에 좋은 식품’
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눈 건강에 좋은 식품, ‘녹황색 채소·오메가-3·비타민 A’ 섭취하면 좋다

‘눈 건강에 좋은 식품’

눈 건강에 좋은 식품이 화제다.

영국의 롭 허건 교수는 눈 건강에 좋은 음식으로 녹황색 채소와 밝은 채소, 오메가-3 지방산, 비타민 A를 꼽았다.

케일, 브로콜리, 시금치 등 녹황색 채소는 눈 망막의 피해를 막는 루테인 성분이 풍부해 눈 건강에 좋은 식품이다.

또 오메가 3 지방산이 풍부한 연어, 참치, 고등어는 노인성 황반변성 같은 눈 질병을 막아 주고 병의 진행 속도를 늦추는 효과가 있다.

마지막으로 당근과 달걀에는 비타민A가 풍부해 눈 건강에 좋다.

허건 교수는 “음식이 시력에 영향을 미칠 수 있다”며 “비타민A, C, E, 루테인 등이 많은 균형 잡힌 음식을 먹으면 실명의 원인이 되는 질병을 줄이고 병의 진행을 늦출 수 있다”고 조언했다.

동아닷컴 온라인뉴스팀 기사제보 star@donga.com

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