[최경아교수의 6색 건강요가] 가슴·어깨 쫙 펴고 당당하게 고고!

1. 의자에 앉아서 양손을 의자 손잡이에 올려놓고 좌우 고개운동을 한다.

숨을 내쉬면서 오른쪽을 바라보고 숨을 들이마시며 정면을 향한 후 다시 호흡을 내쉬면서 왼쪽으로 고개를 돌린다.

2. 천천히 고개를 뒤로 젖힌 후 천장을 바라본다. 가슴과 어깨도 최대한 확장시켜준다.

3. 양손으로 의자의 손잡이를 밀면서 발바닥으로 땅을 세게 누르는 느낌으로 일어선다.

엉덩이를 높게 들어올리고 전신을 이완한다.

좌우로 고개를 돌려 목운동을 한다.

4. 최대한 가슴과 어깨를 확장하고 시선은 천장을 응시한다. 20초 정지한다.
성공한 비즈니스맨의 이미지를 원하는가? 해답은 요가이다.

당신의 자세와 얼굴표정은 당신의 모든 걸 말해준다. 요가는 당신의 첫인상을 매력적으로 완성시켜 줄 것이다.

남성에게도 외모가 중요한 시대이다. 입사시험의 가장 중요한 관문인 면접시험에서 좋은 이미지를 심어주기 위해 성형외과, 피부과를 찾는 남성들이 급증하고 있다.

누구나 지적이고 부드럽고 고급스럽고 게다가 세련된 이미지를 원한다. 성취욕과 진취적 기상을 지닌 눈빛의 소유자라면 금상첨화일 것이다.

취업에 성공한 후에도 능력을 인정받기 위해 오로지 일에만 매진해야 하는 직장인들. 이들의 노고가 있었기에 작년처럼 어려운 시기에도 무역수지 410억불 흑자가 가능했다. 이제 건강의 흑자에도 관심을 가져보자.

장시간 의자에 앉아서 일을 하면 목, 등, 허리의 전굴 현상이 심화되어 상체가 앞으로 굽고 목과 어깨근육이 뭉치고 피곤하게 된다.

의자에 앉아서 잠시 후굴 동작을 취해보자. 밀착된 척추 마디마디를 이완시키고 경직된 허리의 피로를 해소해 주면 작업 컨디션이 쑥쑥 올라가게 된다.

※효과: 척추 전체의 후굴을 유도해 앞으로 굽어져 있는 불균형을 회복하여 피로를 풀어준다. 바퀴가 달린 의자의 경우 고정 장치를 하고 안전하게 수련할 것.

명지대학교교수｜국민생활요가협회회장｜MBC해설위원