2. 숨을 들이마시며 원위치한 후 오른다리를 왼쪽 무릎위에 포갠다. 왼팔을 오른 무릎 밖에 대고 오른손은 등받이를 잡는다. 호흡을 내쉬며 허리를 비틀어준다. 10초 정지. 좌우교대 10회 반복.
3. 똑바로 앉은 후 머리 뒤에서 깍지를 끼고 숨을 들이마시며 가슴과 어깨를 확장한다.
4. 호흡을 내쉬며 왼손으로 오른손을 잡아당긴다. 10초 정지.
5. 숨을 들이마시며 3번 동작을 취한 후 호흡을 내쉬고 오른손으로 왼손을 잡아당긴다. 10초 정지. 좌우 교대 5회 반복.
비즈니스의 성공을 위한 만남에서 빠질 수 없는 것이 명함이다. 자신을 어필하고 나만의 개성을 살릴 수 있는 명함이야말로 상대방으로 하여금 내 존재를 기억시킬 수 있는 좋은 도구이다. 필자가 접해본 명함 중에는 본인의 사진이 담긴 것과 직업을 연상케 하는 다양한 모양의 그림이 있는 것, 직사각형이 아닌 둥근 모양, 커피잔 모양, 종이가 아닌 플라스틱이나 천으로 차별화한 명함들도 있었다. 그런데 대부분의 명함은 바로 명함집으로 직행하여 갇혀버린 후 숨도 못 쉰다. 그 이후 영영 세상구경 못하는 폐휴지가 되는 경우도 많다. 하지만 특별한 명함은 기억할 수밖에 없다. 일반적인 명함보다 더욱 강력한 비즈니스 카드는 없을까? 필자는 ‘바디명함’을 추천하고 싶다. 밝은 표정, 바른 자세와 건강한 몸은 누구나 당신을 기억하기에 충분하다. 이미지 메이킹은 성공을 위한 첫 발걸음이다. 당신의 몸을 스스로 디자인하여 좋은 인상을 표출시키는 것만으로도 이미 50%는 승리한 것이다.
※ 효과
1. 성인병의 근원이 되는 내장지방과 체지방 감소에 매우 효과적이며 옆구리 군살제거로 날씬한 허리를 만들어준다.
2. 어깨와 목의 혈액순환을 원활하게 하며 어깨 관절 가동범위를 넓혀 오십견을 예방한다.
3. 1,2번 동작에서 손으로 무릎을 반대쪽으로 밀어주면서 상체를 비틀면 전신트위스트 효과가 있다.
※ 주의: 4. 5번 동작 중 잘 안되는 쪽을 더욱 많이 수련해야 어깨의 좌우불균형 현상을 치유할 수 있다.
최경아 MBC해설위원｜국민생활체육회 자문위원
저서: 100일 요가(결코 아깝지 않은 내 몸 투자)
