과식을 피하는 법, 다이어트도 과학적으로 ‘지피지기 백전백승’

과식을 피하는 법

과식을 피하는 법을 알면 건강과 늘씬한 몸매를 얻을 수 있을까.

최근 한 온라인 커뮤니티 게시판에는 '과식 방지 10가지 방법'이라는 제목으로 한 편의 영상이 올라왔다. 영국의 한 심리학자는 각종 과학적 데이터를 근거로 부작용 없는 과식을 피하는 법을 제시했다.

이에 따르면 먼저 작은 그릇이나 길고 높은 유리잔을 이용하는 것이 좋다. 같은 양의 음식도 작은 그릇에 담으면 더 많아 보이기 때문에 식사량을 줄일 수 있다는 분석이다.

음식을 섭취할 때 주로 사용하지 않는 손을 쓰면 먹는 양을 20% 정도 줄일 수 있다. 과자나 빵 같은 간식은 습관적으로 먹기 때문에 오른손잡이가 왼손을 사용하면 과식을 방지하는 데 도움이 된다.

또 거울을 식탁이나 주방에 두어 음식을 먹을 때 자신의 선택을 의식하게 되어 건강식을 택할 확률이 더 높아진다. 붉은 색 그릇을 사용하면 자신도 모르게 먹는 양이 줄어든다고 전했다.

이밖에 TV를 끄고 식사하면 음식 섭취량을 최대 50%까지 줄일 수 있고, 허기가 느껴지면 껌을 씹는 등의 방법이 있다.

과식을 피하는 법을 접한 누리꾼들은 "과식을 피하는 법 나도 마르고 싶다" "과식을 피하는 법, 다이어트는 둘째치고 건강이 먼저" "과식을 피하는 법, 꼭 외워두자" 등 다양한 반응을 보였다.

동아닷컴 연예뉴스팀 / 기사제보 star@donga.com