평정심 유지 요령, 커피를 음미하면서 ‘멘탈 다스리기’

평정심 유지 요령, 커피를 음미하면서 ‘멘탈 다스리기’

‘평정심 유지 요령’

평정심 유지 요령이 눈길을 끌고 있다.

평정심 유지 요령 첫 번째는 매일 아침 똑 같은 것을 먹는 것이다. 아침마다 뭘 먹을지, 언제 먹을 지가 이미 결정돼 있으면 바쁜 아침에 스트레스를 덜 받을 수 있다.

두 번째는 커피를 음미하며 마시는 것이다. 커피를 단순히 잠을 쫓기 위해 마시지 말고, 냄새를 느끼고 향기를 음미하면서 마셔야 한다. 이를 매일 실행해보면 마음을 비우는 좋은 훈련이 된다는 것을 스스로 느낄 수 있다.

세 번째는 ‘무시해도 좋은 일’ 리스트를 작성하는 것이다. 평소 ‘하고 싶은 일’ 리스트를 많이 만드는데 이는 오히려 정신을 산만하게 하는 요인으로 작용할 수 있다. 반대로 무시해도 좋은 일은 그 자체만으로도 스트레스를 줄여주는 역할을 한다.

마지막으로 몇 분간이라도 머리를 비우는 것이다. ‘멘탈붕괴’라는 말이 있듯이 정신적으로 스트레스를 받으면 평정심이 유지되지 않는다. 평정을 찾으려면 머릿속에서 생각을 추방할 필요가 있다.

‘평정심 유지 요령’ ‘평정심 유지 요령’

동아닷컴 온라인뉴스팀 / 기사제보 star@donga.com 기자의 다른기사 더보기