간헐적 운동, 1분 운동 1분 휴식…“건강 몸매 만든다” 눈길

사진출처｜‘SBS스페셜’ 방송 캡처

간헐적 운동, 1분 운동 1분 휴식…“건강 몸매 만든다” 눈길

‘SBS 스페셜’에서 소개한 간헐적 운동이 화제다.

29일 방송된 ‘SBS 스페셜’에서는 ‘몸짱반란-간헐적 운동에서 신체 리모델링까지’라는 주제로 간헐적 운동이 소개됐다.

이날 방송에서는 ‘몸만들기’ 열풍의 허와 실을 조명하고 짧게 운동하고도 효과는 몇 배로 나타나는 ‘간헐적 운동’ 방법이 제시됐다.

간헐적 운동을 10년 간 연구한 캐나다 맥마스터대 마틴 기발라 교수는 10x1 운동을 소개하며 “간헐적 운동은 일반인들도 쉽게 따라할 수 있다”고 말했다.

이어 그는 ‘10×1 운동법’을 제안했다. ‘10X1 운동’은 최대 능력의 60%로 1분 운동, 1분 휴식을 10회 반복하는 형태의 운동이다.

이는 일반인뿐만 아니라 당뇨, 비만인 환자들도 실천할 수 있는 운동법이다. 2형 당뇨 환자들이 2주간 실천한 결과 혈당량이 눈에 띄게 줄어든 것을 확인할 수 있었다.

설준희 세브란스 체크업 신체리모델링센터장은 간헐적 운동법과 관련해 “불균형이 된 상태에서 근육을 강화시키면 불균형이 더 심해진다” 면서 “자신의 몸 상태를 체크하지 않고 하는 운동은 독과 같다”고 설명했다.

누리꾼들은 “간헐적 운동 진짜 대박” “간헐적 운동, 오늘부터 시작” “간헐적 운동, 정말 효과 클까” 등의 반응을 보였다.

동아닷컴 온라인뉴스팀 기사제보 star@donga.com