배를 들어가게 만드는 식품은? ‘제대로 먹으면 지방분해 효과 ↑’

‘배를 들어가게 만드는 식품’
/동아DB

배를 들어가게 만드는 식품은? ‘제대로 먹으면 지방분해 효과 ↑’

‘배를 들어가게 만드는 식품’

배를 들어가게 만드는 식품이 누리꾼들의 관심을 받고 있다.

최근 출간된 ‘뱃살 제로 식습관(Zero Belly Diet)’에서는 뱃살 빼는데 좋은 식품 7가지를 소개했다.

징크젠코 박사가 소개한 8가지의 이 효과적인 음식 중 첫 번째는 붉은 과일이다. 붉은 과일류는 사과와 같은 과일을 말한다. 색깔이 진하면 진할수록 지방을 분해하는 데 있어 효과적이다.

두 번째는 달걀이다. 달걀에는 항염증 성분인 콜린이라는 영양소가 풍부하다. 과학자들은 이 영양소가 내장지방을 분해한다고 역설한다. 콜린은 대사 작용을 일정하게 유지시켜 체중 증가를 막는다.

세 번째는 올리브오일이다. 올리브 오일처럼 건강에 좋은 불포화지방 식품은 배고픔을 최대 4시간동안 참을 수 있게 한다. 공복에 올리브오일을 먹어 식욕을 억제하면 뱃살제거에 효과가 있다.

배를 들어가게 만드는 식품 네 번째는 살코기다. 살코기는 신진대사를 높은 수준으로 유지시켜준다. 이러한 살코기에는 닭 가슴살과 칠면조의 흰 살 부분, 소의 허릿살 등이 포함된다. 잎이 많은 채소와 녹차도 뱃살 빼는 데 좋다. 체내 염증을 줄여줌으로써 뱃살을 빼는 데 도움이 되는 것.

여섯 번째 뱃살 빼는 데 좋은 식품은 생강 등 일부 향신료가 꼽힌다. 음식을 만들 때 들어가는 생강이나 계피 등도 지방 유전자와 염증을 줄여줘 뱃살을 제거하는 데 유익한 식품이다.

아몬드 등 식물성 단백질도 뱃살 빼는 데 좋은 식품이다. 콩이나 땅콩, 아몬드, 해바라기 씨 등은 식물성 단백질을 함유하고 있는데, 이 같은 식물성 단백질은 뱃살을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.

‘배를 들어가게 만드는 식품’ ‘배를 들어가게 만드는 식품’

동아닷컴 온라인뉴스팀 기사제보 star@donga.com 기자의 다른기사 더보기