출처= 동아닷컴 DB
체지방 빨리 없애는 법에 대한 누리꾼들의 관심이 뜨겁다.
미국의 한 음식, 영양 정보 잡지가 약간의 변화로 체지방을 빨리 태울 수 있는 5가지 방법을 소개했다.
체지방을 빨리 없애는 첫 번째 방법은 요가로 스트레스를 해소하는 것이다. 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬으로 불리는 코르티솔이 분비된다. 이 호르몬은 배에 지방이 쌓이는 것을 촉진시킨다. 따라서 심신이 편안해지면서 스트레스를 날릴 수 있는 요가를 통해 지방이 쌓이는 것을 예방하자.
두 번째 방법은 운동 순서를 바꾸는 것이다. 이렇게 하면 헬스장에서 보내는 시간이 즐거워질 뿐만 아니라 칼로리 소모도 확 늘어난다.
체지방을 빨리 없애는 세 번째 방법은 생선으로 신진대사율을 높이는 것이다. 몸속 렙틴이라는 호르몬은 그 수치가 낮을수록 대사율이 높다. 연구에 의하면 생선을 자주 먹는 사람들은 몸속 렙틴 수치가 낮은 것으로 나타났다. 따라서 지방을 없애기 위해선 생선을 먹어야 한다.
네 번째는 되도록 운전 보다는 걷는 것이다. 더 많이 걸을수록 더 많은 칼로리를 소모시킬 수 있고 결과적으로 체중을 감량 할 수 있다.
체지방을 빨리 없애는 마지막 방법은 칼로리 섭취 방법을 다양화하는 것이다. 매일 똑같은 칼로리를 섭취하다보면 대사 작용이 정체기에 들어간다. 따라서 하루 칼로리 섭취량을 다르게 하면서 신진대사율을 증가시키면 체지방을 빨리 태울 수 있다.
‘체지방 빨리 없애는 법’
동아닷컴 온라인뉴스팀 기사제보 star@donga.com 기자의 다른기사 더보기
