호두의 효능, 피부 세포 손상 막아주고 노화 방지에도 ‘효과적’

출처= 동아닷컴 DB

호두의 효능, 피부 세포 손상 막아주고 노화 방지에도 ‘효과적’

‘호두의 효능’

호두의 효능이 화제다.

호두는 뇌세포를 보호하는 콜린과 오메가3가 풍부해 치매 예방과 불면증, 건망증 치료에 효과적이라고 알려져 있다.

호두는 심장 건강과 피부, 노화방지에도 좋다. 호두의 단백질과 불포화지방산, 비타민E 성분은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화 진행을 억제하는데 이는 피부 세포의 손상을 막아주고 노화 방지에도 도움이 된다.

특히 호두에는 몸에 좋은 고밀도 콜레스테롤을 높이고 혈관 벽을 깨끗하게 청소해주는 불포화지방산이 풍부하다. 100g당 652kcal로 열량이 다소 높은 편이기 때문에 다이어트에 효과적인 식품은 아니지만 다이어트를 하면서 부족했던 지방 섭취를 도울 수 있다.

또한 호두는 단백질과 비타민 B1, B2가 함유돼 소화기 기능을 강화한다. 하지만 호두를 과다하게 섭취할 경우 호두의 지방이 소화 장애를 일으켜 흡수를 방해할 수 있어 하루 8알 이상 섭취하지 않는 것이 좋다.

‘호두의 효능’

동아닷컴 온라인뉴스팀 / 기사제보 star@donga.com