[최경아교수의 6색 건강요가] 다리올리고 무릎 쭉 종아리 군살빼기 굿

1. 바로 서서 오른손을 어깨높이로 올리고 왼손으로 발가락을 걸고 중심을 잡는다.

2. 천천히 왼다리를 앞으로 들어올리며 무릎을 편다.

3. 양발을 어깨넓이보다 넓게 벌리고 등뒤에서 깍지를 끼고 숨을 들이마시며 팔을 들어올린다. 이때 발끝으로 서서 중심을 잡는다. 20초 정지.

4. 호흡을 내쉬며 상체를 오른쪽으로 비틀고 시선은 오른쪽을 바라본다. 10초 정지.

5. 숨을 들이마시며 원위치하고 호흡을 내쉬며 상체를 왼쪽으로 비틀고 시선은 왼쪽으로 바라본다. 10초 정지.

‘花容月態’(화용월태) ! ‘꽃 같은 용모에 달 같은 몸매’를 뜻하는 고사성어로 모든 남성들의 꿈이요 이상형이다. 달이 의미하는 바는 참으로 크다. 대보름날 달을 바라보며 소원을 비는 것처럼 둥글고 큰 달은 우리에게 잠재되어 있는 그 무언가를 암시한다. 그렇다면 달 같은 몸매란 어떤 몸매일까? 하얗고 풍성한 느낌으로 완만한 곡선을 자아낸다. 뾰족뾰족한 직선과는 사뭇 다른 느낌이다. 깡마른 몸을 선호하는 현대 여성들에게 한 마디! 무조건 마른 체형보다는 달 같은 몸매가 예나 지금이나 대세라는 것이다. 균형 잡힌 영양식사를 하면서 굴곡 요가를 통해 허리를 날씬하게 하고 탄력 있는 하체로 더욱 격한 S라인이 만들어진다는 사실이다. 가슴과 엉덩이는 풍만한 반면 상대적으로 허리는 더욱 얇아 보이는 착시현상을 노리는 건 어떨까? 꽃보다도, 달보다도, 더 아름다운 당신이 되기를 원하는가? 오늘부터 굴곡 있는 몸매를 위해 다이어트 요가에 돌입하자. 건강과 아름다운 바디라인을 위하여! 그리고 꽃 향기에 취하고 달 같은 풍성한 몸매에 매혹될 당신의 남자를 위하여!


※ 효과
1. 종아리 다이어트와 하체의 탄력을 잡아준다.
2. 옆구리 군살을 제거하고 날씬한 개미 허리를 만들어준다.
3. 어깨와 팔뚝 등 라인을 탄력 있게 한다.
4. 어깨통증 및 오십견을 치유한다.


※ 주의
1. 2번 동작이 어려운 경우 다리를 너무 높게 들려고 하지 말고 무릎을 펴는 것에 더욱 집중하자.
2. 발 뒤꿈치를 드는 것이 중심잡기 힘든 경우 바닥에 붙이고 수련한다.

최경아 명지대학교 교수｜MBC해설위원｜국민생활체육회 자문위원