[최경아 교수의 6색 건강요가] 하늘 향해 합장, 스트레스 안녕∼

1. 의자의 손잡이를 잡고 상체를 90도로 숙인다. 고개를 좌우로 돌리고 상하로도 목운동을 한다.

2. 오른다리를 뒤로 들어 바닥과 평행이 되게 한다. 10초 정지, 좌우 교대 2회 반복.

3. 의자에 왼다리를 올리고 무릎을 접는다. 양팔을 가슴 앞에서 쭉 펴고 합장한다.

4. 양팔을 높게 들어올리며 상체를 뒤로 젖히고 천장을 바라본다. 5초 정지. 양다리를 바꾸어서 동일하게 수련한다. 5초 정지, 좌우 교대 2회 반복.

‘通卽無痛, 不通卽痛(통즉무통, 불통즉통).’

동의보감에 의하면 통하면 아프지 않고, 통하지 않으면 아프게 마련이라고 한다. 신체에 기가 통하지 않거나 혈액순환이 제대로 이루어지지 않으면 질병이 생기는 것처럼 직장 상사, 동료와의 의사소통 역시 매우 중요하다.

2011년 신묘년 첫 출근한 당신의 다부진 각오만큼 몸과 마음은 스트레스에 절어 있을지도 모른다. 많은 모임에 참석하여 당신의 존재를 확인시키고 성숙한 인간관계를 형성하는 것 역시 사람과 사람과의 교류나 인맥을 위해서가 아닐까? 잘 통하는 누군가가 있다는 것은 그만큼 서로를 인정해주는 것이며 진정한 믿음과 이해를 통해 삶을 풍요롭게 한다. 혼자 있어도 외롭지 않고 내 주위에 사람이 많다는 위안감으로 행복하기를 원한다면 내 편을 많이 만들어라. 그리고 모든 이들을 수단으로서가 아니라, 목적으로서 대하고 행동해야 한다.

경인년 송년회에서 필자가 타인으로부터 들었던 가장 기억에 남는 말은 달콤한 칭찬이나 아첨보다는 바로 이 한 마디였다.

“좋은 사람을 얻었습니다.”


※ 효과
1. 목과 어깨를 비롯한 상체 피로를 해소한다.
2. 하체 근력강화는 물론 엉덩이 힙업 효과를 유도한다.
3. 전신 스트레칭을 가능하게 하며 혈액순환을 원활하게 한다.
4. 평형성, 유연성 및 균형감각이 향상된다.


※ 주의: 의자의 바퀴를 고정하거나 의자를 벽에 기대어 수련 도중 밀려나가지 않도록 한다.


글·동작 최경아
상명대학교 평생교육원 교수｜MBC해설위원｜국민생활체육회 자문위원
저서: 100일 요가(결코 아깝지 않은 내 몸 투자)