[최경아교수의 6색 건강요가] 난 영원한 청춘, 관절염은 가라!

1. 다리를 펴고 앉아서 오른쪽 다리를 접어 양손으로 깍지를 끼고 발을 잡는다.

2. 숨을 내쉬며 발을 오른쪽으로 보내어 고관절을 외전시킨다.

3. 숨을 들이마시며 제자리로 돌아오고 다시 숨을 내쉬며 발을 들어올려 가슴이나 얼굴의 높이까지 당겨준다. 숨을 들이마시며 서서히 발을 내린다.
스턴버그는 사랑의 삼각형설을 주장했는데 사랑의 세 가지 속성은 ‘정열’, ‘친밀감’, ‘이성’이라고 한다.

그렇다면 주부의 세 가지 속성은 ‘희생’, ‘봉사’, ‘정성’이 아닐까? 가족을 위해 평생을 살아가며 행복을 느끼는 주부들의 마음이 사랑스럽다. 주부의 행복은 사회의 행복이라 해도 과언이 아닐 것이다.

또한 주부의 행복을 위한 전제조건은 “건강” 임을 기억하자. 편안하게 앉아서 휴식을 취하는 시간은 매우 부족하며 피로와 스트레스의 축척으로 주부들은 힘겨워한다.

가끔은 모든 근심걱정을 잊고 고관절과 무릎관절을 유연하게 하는 요가동작을 통하여 하체의 경직을 해소하는 건 어떨까? 마음마저도 부드러워질 것이다.


※ 효과
1. 대퇴부 근육의 유연성을 증가시킨다.
2. 무릎과 고관절의 관절염을 예방에 도움을 준다.


※ 유의: 앉을 때 상체와 허리를 쭉 펴고 수련한다.

최경아 명지대학교교수｜국민생활요가협회회장｜MBC해설위원