폐기능 강화 식품 4가지, 유해 물질 배출하고 피부까지 좋아지는 ‘이 것’은?

출처= 동아닷컴 DB

'폐기능 강화 식품 4가지'

폐기능 강화 식품 4가지가 알려져 네티즌들의 관심을 모으고 있다.

한국건강관리협회 서울서부지부가 몸속 유해물질을 배출하고 피부까지 챙기는 폐기능 강화식품을 소개했다.

첫 번째 폐기능 강화 식품은 브로콜리이다. 브로콜리에는 설포라판이라는 유황화합물이 들어 있는데 이 성분은 폐에 들러붙은 세균이나 담배 찌꺼기 같은 유해물질을 씻어내는 역할을 한다. 본래 정상적인 폐에선 백혈구가 세균이나 유해물질을 걸러주지만 폐가 약해지면 이러한 기능이 저하된다. 또 브로콜리에는 비타민 C와 베타-카로틴 같은 항산화 물질도 풍부해서 세포가 건강해지고 면역력도 향상시킬 수 있다.

두 번째 폐기능 강화 식품은 고등어다. 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하다. 심혈관 질환 예방에 좋다고 알려진 오메가-3는 최근에는 만성 폐쇄성 폐질환 예방에 도움이 된다는 연구결과들이 등장하고 있다. 몸 안에서 만들어지지 않는 필수지방산은 음식으로 보충해야 하는데 특히 등 푸른 생선에 든 오메가-3는 몸에 흡수되면 아이코사노이드로 바뀌어 만성 염증을 줄여주는 작용을 한다.

세 번쨰 폐기능 강화 식품은 토마토다. 토마토는 라이코펜 성분이 폐질환 예방에 도움이 된다. 흡연으로 인해 증가한 체내 유해산소를 라이코펜이 감소시켜 폐 손상을 억제하기 때문이다. 이 라이코펜은 기름과 같이 먹어야 체내 흡수율이 높아진다. 올리브오일 등에 버무리거나 볶아서 먹으면 좋다.

마지막 네 번째 폐기능 강화 식품은 무다. 예부터 민간요법으로 무즙에 꿀을 넣어 천식과 소아의 백일해 치료에 즐겨 사용했다. 이 방법은 가래를 제거하는 데도 효과가 뛰어나다. 또 무씨나 살구씨를 볶아서 가루 내어 먹으면 심한 기침을 잠재워준다. 따뜻한 성질이 있어 손상된 기관지와 폐를 온화하게 보호하는 역할도 해준다. 이 같은 무를 비롯해 인삼, 도라지, 더덕 등 흰색을 띠는 식품을 화이트 푸드라고 하는데 모두 폐기능 강화에 도움을 준다.

폐기능 강화 식품 소식을 접한 네티즌들은 “폐기능 강화 식품, 담배피는 사람에게 좋은 식품이다”, “폐기능 강화 식품, 많이 먹고 건강해지자”, “폐기능 강화 식품, 토마토를 올리브오일에 버부려 먹어야겠다” 등의 반응을 보였다.

'폐기능 강화 식품 4가지'
동아닷컴 온라인뉴스팀 기사제보 star@donga.com 기자의 다른기사 더보기