면역력 증강 식품 ‘눈길’…마늘, 아보카도, 연어, 강황 등 다양

‘면역력 증강 식품’
/동아일보DB

면역력 증강 식품 ‘눈길’…마늘, 아보카도, 연어, 강황 등 다양

‘면역력 증강 식품’

면역력 증강 식품이 누리꾼들 사이에서 화제다.

최근 패션매거진 ‘바자’가 면역력을 높이는 음식을 소개했다.

외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘이라고 알려진 면역력 증강 식품에는 먼저 마늘이 있다. 마늘에는 셀레늄과 마그네슘, 비타민B6, 항염증 성분들이 들어있다. 이런 성분들은 세균을 격퇴하고 심장을 보호하는 효능이 있다.

면역력 증강 식품 두 번째는 아보카도다. 아보카도는 심장 건강에 좋은 단일불포화 지방을 함유하고 있다. 또 비타민A, D, E, K 등의 수용성 비타민의 흡수를 돕는다.

면역력 증강 식품 세 번째는 연어다. 연어에는 오메가-3 지방산과 비타민D가 풍부하게 들어있다. 오메가-3 지방산은 백혈구의 기능을 향상시킴으로써 면역체계를 강화시키는 효능이 있다.

마지막 면역력 증강 식품은 강황이다. 카레의 재료로 유명한 강황에는 커큐민이라는 성분이 들어있다. 커큐민은 항산화제로서 염증을 없애는 강력한 효능이 있다.

동아닷컴 온라인뉴스팀 기사제보 star@donga.com

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