신진대사 올리는 법, 실생활에서 간단히 적용 가능…‘물마시고 햇볕 쬐기’

신진대사 올리는 법
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신진대사 올리는 법, 실생활에서 간단히 적용 가능…‘물마시고 햇볕 쬐기’

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신진대사 올리는 법이 누리꾼들 사이에서 화제다.

최근 미국의 한 남성 잡지는 신진대사 능력을 향상시킬 수 있는 방법을 소개했다.

신진대사 올리는 법 첫 번째는 물을 마시는 것이다. 독일에서 나온 연구에 따르면 물 17온스(약 500㎖)를 마신 실험 참가자들의 대사율이 30% 증가한 것으로 나타났다.

이런 효과는 즉시 나타날 뿐만 아니라 오래 지속되는 것으로 밝혀졌다. 연구팀은 매일 물 섭취량을 1.5ℓ까지 늘리면 1년에 1만7400칼로리를 더 태울 수 있다고 추정했다.

신진대사 올리는 법 두 번째는 근육을 만드는 것이다. 미국 메이요 클리닉에 의하면 근육이 많으면 많을수록 더 많은 칼로리를 소모시킬 수 있다.

신진대사 올리는 법 세 번째는 햇볕을 쬐는 것이다. 연구에 따르면 자외선을 적절하게 쬐면 비만과 당뇨병의 발달을 늦추는 산화질소를 방출하는 것으로 나타났다. 쥐를 대상으로 한 실험에서 먹이를 많이 먹인 쥐에게 자외선 광선을 쪼인 결과, 체중이 증가하는 속도가 늦춰지고 당뇨병 증상이 줄어든 것으로 전해졌다.

마지막 신진대사 올리는 법은 크게 웃는 것이다. 연구에 따르면 크게 웃으면 에너지 소비량과 심장 박동 수(심박수)가 10~20% 증가한다. 하루에 10~15분 웃으면 40칼로리를 더 태울 수 있다고 한다.

동아닷컴 온라인뉴스팀 기사제보 star@donga.com 기자의 다른기사 더보기

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