내 몸에 맞는 자전거, 안장과 핸들이 중요한 ‘핵심’… ‘운동효과↑’

사진= MBN 제공

‘내 몸에 맞는 자전거’

내 몸에 맞는 자전거를 고르는 방법은 먼저 안장을 꼼꼼히 살펴볼 필요가 있으며 안장에 올라타고 페달을 가장 낮은 위치로 해서 신발의 뒤꿈치를 얹었을 때 무릎이 가볍게 퍼지는 정도가 가장 좋다.

이어 안장 못지않게 중요한 요소인 핸들은 자신의 어깨 넓이와 같은 정도의 폭이 적당하다.

특히 핸들의 높이는 자전거 종류에 따라 다르며. 드롭 핸들은 양팔을 곧바로 옆으로 벌렸을 때 좌우의 중지 끝부터 끝까지가 150Cm 이상이 아닌 사람은 위험하므로 사용하지 않는 것이 좋다.

한편 자전거의 운동 효과로는 폐기능이 전반적으로 향상되며 혈관 탄력성이 좋아지고 혈압이 낮아지는 효과가 있으며 하체 관절에 부담이 적기 때문에 관절염이나 골다공증 환자에게도 좋은 효과를 주며 비만인 사람에게도 특히 좋은 운동이다.

‘내 몸에 맞는 자전거’

동아닷컴 온라인뉴스팀 기사제보 star@donga.com 기자의 다른기사 더보기