[한동길의보디혁명]환상적인‘S라인뒤태’를위하여

5

4

5

4

3

4

엉덩이·허벅지등지긋지긋한묵은군살

길을 가다가 아름다운 여성이 지나가면 남성들은 꼭 한번 고개를 돌려 여성의 뒷모습을 꼭 물끄러미 쳐다본다. 멋진 남성이 지나가면 여성들도 힐끔 고개를 돌려 남성의 넓은 어깨와 탄력 있는 엉덩이를 쳐다보는 것도 같은 이유다. 왜 여성과 남성은 공통적으로 뒷모습을 꼭 볼까? 앞모습에 비해 뒷모습은 철저한 자기 관리가 따라주지 않으면 절대 아름다워지기 어려워서가 아닐까? 앞모습에 비해 뒷모습은 쉽게 눈이 가거나 손이가기 어려워 어지간한 자기관리가 아니면 쉽게 망가지기 쉽다. 예를 들어 얼굴과 가슴에 비해 등과 엉덩이는 쉽게 손과 눈이 가지 않는다. 하지만 자기관리가 철저한 멋쟁이들은 앞모습 못지않게 뒤태에도 정성을 들인다. 아름다운 얼굴과 가슴으로 사람들의 눈길을 끌고, 환상적인 등과 엉덩이, 다리와 종아리 라인으로 사람들을 사로잡는다. 아직까지 뭇 남성들의 로망인 마릴린 먼로를 기억해보라. 눈부신 금발과 풍만한 가슴과 어울러 S라인의 등과 탄력적인 엉덩이라인으로 반쯤 살짝 뒤태를 보여주는 사진의 컷은 아직도 뇌리에 잊혀지지 않는다. 필자가 운동을 지도하고 있는 여배우들도 꼭 연말과 연초에는 각종 시상식과 파티에 참석하기 위해 특별 훈련(?)을 받는다. 바로 아름다운 드레스라인을 만들기 위해서다. 드레스라인은 뭐니 뭐니 해도 앞태보다는 여신과 같은 여배우의 뒤태에서 뿜어져 나오는 아름다움이 중요하기 때문이다. 특별훈련의 주된 운동은 바로 등과 엉덩이, 허벅지와 종아리의 뒤태라인을 다듬는 이른바 ‘뒤태 운동’이다. 자, 따뜻한 봄기운을 느끼며 화려한 꽃 같은 뒤태를 마음껏 뽐내보자. 허리·엉덩이·허벅지 뒷부분 지방태우기 ① 발뒤꿈치를 공위에 올려놓고 눕는다. ② 숨을 내쉬며 무릎을 펴주며 엉덩이를 최대한 위로 올렸다 1초 뒤 내린다. 허리라인 다듬고 처진 엉덩이 올리기 ① 양쪽 무릎을 굽혀 발을 공위에 올려놓고 눕는다. ② 숨을 내쉬며 엉덩이를 최대한 위로 올린 뒤 한쪽 무릎을 펴 1초간 유지하고 내린다. 반대편도 같은 방법으로 실시한다. 허벅지와 엉덩이 슬림하고 길게 ① 머리와 등을 공에 기댄 채 앉는다. ② 숨을 내쉬며 엉덩이를 최대한 위로 올려 엉덩이와 허벅지에 1초간 힘을 꽉 주고 천천히 내린다. 슬림한 등과 잘록한 허리 라인 만들기 ① 공 위에 엎드려 양손을 깍지 끼고 머리 뒤에 놓는다. ② 숨을 최대한 내쉬며 가슴을 펴주며 상체를 최대한 일으킨 후 1초간 정지 뒤 천천히 내린다. 허벅지 체지방 걷어내고 탄력 입힌다 ① 양쪽 다리 앞, 뒤로 어깨너비로 벌리고 서서 한쪽 무릎을 굽혀 공위에 올려놓는다. ② 양쪽 무릎을 90도 굽혔다 1초간 유지한 뒤 천천히 펴준다. 반대편도 같은 방법으로 실시. 드레스라인 살리는 ‘꿈의 22인치’ 위해 ① 오른발을 공위에 옆으로 올리고 오른손은 머리 뒤에 놓고 선다. ② 숨을 내쉬며 무릎을 구부려 몸쪽으로 공을 당기며 허리를 오른쪽으로 구부렸다 편다. 반대편도 같은 방법으로 실시한다. 한 동 길　　 운동처방, 운동생리학, 물리치료, 재활의학을 전공한 트레이너. 이서진, 장동건, 심은하, 하지원, 김정은 등이 그를 통해 건강과 아름다움을 동시에 얻었다. 현재 개인별 맞춤 운동처방을 제공하는 신라호텔 라끄리닉 드파리병원 ‘Private Wellness’ 센터를 맡고 있다