당뇨·하지정맥류·자궁근종 있다면 명절에 ‘이것’ 주의하세요

사진제공 | 민트병원

명절은 오랜만에 가족, 친지를 만나고 정성껏 만든 음식을 나누는 화목한 시기다. 그러나 장시간 이동, 과식, 생활패턴의 변화로 인해 기존 질환이 악화하는 때도 적지 않다. 특히 만성골반통, 자궁근종, 하지정맥류, 당뇨 환자는 명절 기간 건강 관리에 더욱 신경 쓸 필요가 있다.

골반울혈증후군은 골반 내 정맥이 확장되면서 만성골반통을 유발하는 질환이다. 장시간 앉아 있거나 서 있는 시간이 늘어나면 정맥 순환이 악화하여 골반 통증이 심해질 수 있다. 장시간 가사 노동 후 아랫배 묵직함, 허리 통증, 복통, 골반통 등이 나타난다면 주의가 필요하다.

이를 예방하기 위해서는 중간중간 스트레칭을 하고, 오래 앉아 있을 경우 1시간마다 가볍게 움직이는 것이 도움이 된다. 민트병원인터벤션센터 김건우 원장(인터벤션 영상의학과 전문의)은 “골반통이 발생한다면 가사 노동 후 온찜질을 해주는 것도 증상 악화를 막을 수 있다”며 “증상이 지속된다면 도플러 초음파검사나 골반 MRI를 찍어볼 것”이라고 조언했다.

명절 기간 차량 이동 시 한 자세로 오래 앉아 있음으로써 다리 부종이나 하지통증을 호소하는 경우가 많다. 특히 하지정맥류가 있는 경우 증상이 악화하기 쉽다. 다리가 무겁고 붓거나, 혈관이 튀어나오고 쥐가 자주 난다면 정맥 순환 이상 가능성을 고려해야 한다.

김건우 원장은 “운전하는 틈틈이 발목을 움직이고, 휴게소를 들러 걷기 등을 해주는 것이 권장된다”며 “운전은 두 사람 이상이 번갈아 하는 것도 한 방법”이라고 덧붙였다. 하지정맥류가 있다면 활동 시간 중 압박스타킹을 착용하는 것도 좋다. 

명절 음식은 대체로 기름지고 당분이 높아 떡, 전, 한과, 갈비, 과일 등은 혈당 상승을 유발하기 쉽다. 과식하면 혈당 조절이 어려워지고 피로감, 갈증, 합병증 위험이 증가할 수 있다.

특히 당뇨가 있다면 더욱 주의해야 한다. 식사는 평소보다 천천히 하고, 나물 등의 채소와 단백질을 먼저 섭취하는 것이 도움이 된다. 음주 역시 혈당 변동을 크게 만들 수 있어 주의가 필요하다. 혈당측정기 등을 통한 규칙적인 혈당 확인이 권장된다.

자궁근종은 위치에 따라 출혈량이 많아지거나 크기로 인해 복부팽만 증상 등을 일으키기 쉽다. 출혈량이 많으면 빈혈로도 이어진다. 평소보다 생리량 급증 및 어지럼증, 생리통 심화 등의 증상이 있다면 약을 먹고 쉬어야 한다. 

민트병원 여성의학센터 김하정 원장(산부인과 전문의)은 “자궁근종 환자의 경우 장거리 이동, 명절 가사일 등으로 인해 골반혈류정체로 하복부 불편감이 심해질 수 있어 틈틈이 스트레칭하고 복부를 압박하는 의복 피할 것”이라고 조언했다.

식이요법도 중요하다. 명절 기간 접하기 쉬운 기름지고 염분 많은 음식은 복부 팽만감과 부종을 악화시킬 수 있어 짠 음식 및 과식을 주의하고 채소·수분 섭취 늘리는 것도 추천된다.

명절은 휴식과 재충전의 시간이지만 건강 관리가 함께 이뤄질 때 더욱 안전하고 즐겁게 보낼 수 있다. 평소 기저질환이 있다면 생활패턴 변화에 특히 주의하고 증상을 악화시키는 행동을 피해야 한다.


이수진 기자 sujinl22@donga.com