[최경아교수의 6색 건강요가] 목뒤로 깍지…오십견은 남얘기

1. 의자에 앉아서 머리 뒤로 깍지를 끼고 호흡을 내쉬면서 오른쪽으로 기울인다. 시선은 위쪽을 바라본다.10초 정지.

2. 숨을 들이마시며 원위치하고 호흡을 내쉬면서 왼쪽으로 기울인다. 시선은 위쪽을 바라본다.10초 정지, 좌우 교대 3회 반복.

3. 오른쪽 무릎을 90도로 접어 오른쪽으로 벌리고 왼쪽 무릎은 안쪽으로 접어 왼쪽 고관절을 모은다. 양손은 머리 뒤에서 깍지를 끼고 호흡을 내쉬면서 오른쪽으로 기울인다. 팔꿈치가 무릎에 닿을 수 있도록 노력한다. 10초 정지.

4. 왼쪽무릎을 90도로 접어 왼쪽으로 벌리고 오른쪽 무릎은 안쪽으로 접어 오른쪽 고관절을 모은다. 양손은 머리 뒤에서 깍지를 끼고 호흡을 내쉬면서 왼쪽으로 기울인다. 팔꿈치가 무릎에 닿을 수 있도록 노력한다. 10초 정지 좌우 교대 3회 반복.

이번 로또 1등 당첨자는 105억 875만원의 당첨금을 받는다. 모든 직장인들이 평생 온몸을 바쳐 근무해도 벌지 못하는 금액이다. 하지만 그 사람은 단 한 명이기 때문에 확률적으로 불가능에 가깝다. 일주일의 설렘과 재미를 위해 소액 투자는 몰라도 로또에 인생을 걸 필요는 없다. 당신이 회사의 ‘로또 같은 존재’가 될 수도 있도록 노력하는 것이 성공을 위한 지름길이라고 생각한다. 당신의 기발한 아이디어로 회사매출을 올릴 수도 있고 어려운 수주를 성공 시킬 수도 있다. 얼마든지 열정과 추진력으로 회사를 위해, 본인을 위해 능력을 발휘할 수 있다는 사실을 명심하자. 특별한 아이디어가 떠오르지 않을 때 잠시 머리를 식히면서 몸과 마음을 이완하고 어깨통증, 허리통증, 목 결림현상으로부터 해방되자.

※ 효과
1. 목, 어깨, 옆구리, 골반, 다리 전신 운동으로 오래 앉아서 근무하는 직장인들의 경직된 근육을 이완시켜준다.
2. 옆구리 군살제거에 탁월한 효과가 있으며 오십견 증상의 시초에 있는 사람들에게 특히 권장한다.
3. 골반의 균형을 바로잡고 하체 피로를 해소한다.


※ 주의: 3, 4번 동작이 어려운 경우 1,2번 동작을 반복해서 수련하거나 팔꿈치를 무릎에 닿게 하려 노력한다.