[최경아교수의 6색 건강요가] 하복부·허리 군살 쏙 한여름엔 비키니몸매!

1. 무릎을 펴고 앉아서 왼발을 오른쪽 고관절 위에 올려놓고 왼손을 허리 뒤로 돌려 발을 잡는다. 이때 발을 잡기 어려운 경우에는 왼손을 허리 뒤에 대거나 잡으려고 노력한다.

2. 오른손으로 오른발을 잡고 호흡을 내쉬며 상체를 숙인다. 유연성이 부족한 사람은 발목을 잡는다. 20초 정지.

3. 이마가 무릎에 닿을 수 있도록 상체를 더욱 많이 숙인다. 20초 정지.

굴곡 요가란 무엇인가?

단순히 다이어트를 위한 무리한 동작이나 고온에서 땀의 배출로 인한 접근보다는 조화로운 영양 섭취와 체형의 균형을 바로잡는 요가 동작을 통해 컨디션을 좋게 만드는 것이 보다 근본적이고 효율적인 다이어트 요가이다. 따라서 S라인 굴곡 요가를 통한 선물이다.

직립 활동을 통한 장기관들의 하수현상으로 인해 하복부가 늘어나며 아랫배가 나오고 비만이 생긴다. 따라서 숨을 내쉬면서 하복부를 깊숙이 수축하며 상체를 앞으로 구부리는 전굴동작을 통해 하복부 탄력을 회복하고 복부 라인을 아름답게 만들어준다. 또한 허리다이어트 효과를 유도하여 비키니 수영복을 입을 자신감이 생긴다.


※ 효과

1. 복직근을 강화하고 아름답고 탄력 있는 복부를 만들며 복부와 허리 주변의 군살을 제거하여 다이어트를 유도한다.
2. 변비를 해소하고 숙변을 제거하는 데에도 효과적이다.
3. 서있는 일을 많이 하는 사람들의 허리 통증을 예방하고 치유한다.


※ 주의: 한 쪽 다리를 펴고 동작을 취하는지에 따라 잘 안되는 쪽이 있다면 그쪽 다리의 경직이 심한 경우이므로 더욱 많이 수련한다.

최경아 명지대학교 교수｜MBC해설위원