2. 엎드려서 양손을 바닥에 두고 상체를 낮추어 턱과 손이 만나도록 한다. 그후 오른다리를 쭉 펴준다.
3. 오른다리를 위로 올리고 엉덩이에 힘을 준다. 10초 정지, 좌우 교대 3회 반복.
4. 오른무릎을 접어 발끝이 왼쪽으로 향하도록 한다. 이때 괄약근을 강하게 수축시킨다. 10초 정지, 좌우 교대 2회 반복.
주부의 몸 속에는 두 사람이 살고 있다. 아줌마와 여자, 혹은 아내와 애인으로 분리되며 때로는 현모양처로서, 때로는 도발적인 요부로서 두 여인이다. 가정주부이든 캐리어 우먼이든 양면성이 공존하며 인생을 향유한다.
어제보다 더 강하고 간절히 원하는 마음을 감추며 묵묵히 주부로서 역할에만 충실히 수행하는 모습이 애잔하다. 주부의 마음에도 꽃 향기 듬뿍 담은 사랑이 필요하다.
한동안 몸살을 앓을 만큼 마음 속 깊이 내재된 욕망을 애써 감추려 하지 말자. 사랑에 흠뻑 취해 보고픈 충동을 한 번쯤은 느껴 보고 싶지 않은가!
주부들이여! 요가를 통해 영화 ‘노팅힐’의 주인공, 줄리아 로버츠의 살인적인 미소처럼 매혹적으로 변해가는 당신의 모습에 취해보기를….
※ 효과
1. 설거지를 비롯한 가사일을 하면서 늘 구부정하고 경직된 어깨와 척추를 바로잡는다.
2. 하체를 강화하고 처진 엉덩이를 올려주어 애플힙을 만들어준다..
3. 옆구리 군살을 제거하며 허리 다이어트에도 효과적이다.
4. 골반의 유연성이 증대되며 주부 요실금 예방에 도움이 된다.
※ 주의: 4번 자세가 어려우면 3번까지만 수련해도 무방하며 4번에서 다리를 넘기는 방향으로 중심을 잃고 넘어지지 않도록 주의한다.
글·동작 최경아
상명대학교 평생교육원 교수｜MBC해설위원｜국민생활체육회 자문위원
저서: 100일 요가(결코 아깝지 않은 내 몸 투자)
