다이어트 할 때 먹어도 좋은 간식은? ‘초콜릿 우유 外’ 4가지

‘다이어트할 때 좋은 간식’
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다이어트 할 때 먹어도 좋은 간식은? ‘초콜릿 우유 外’ 4가지

‘다이어트할 때 좋은 간식’

다이어트 할 때 좋은 간식이 누리꾼들의 관심을 받고 있다.

다이어트를 할 때 운동을 하는 것도 중요하지만 식단 관리 또한 필수이기에 좋은 간식을 먹어야 한다. 이에 미국 남성지 디테일스(www.detail.com)의 리사 시바 기자가 다이어트할 때 좋은 간식 5가지를 소개했다.

다이어트 할 때 좋은 간식 첫 번째는 아보카도다. 아보카도는 운동으로 인해 손상된 근육을 재생하는 불포화지방을 생성하는데 도움을 준다. 또한, 신진대사를 활발하게 해주는 비타민 B를 다량 함유하고 있다.

다이어트 할 때 좋은 간식 두 번째는 익히 알려져 있듯이 달걀은 대표적인 단백질 보충원이다. 또한 원기 회복과 근육 발달에 좋은 아미노산을 포함하고 있다.

다이어트 할 때 좋은 간식 세 번째는 고구마다. 고구마에는 탄수화물이 다량 포함돼 있다. 이는 운동에 필요한 에너지와 건강한 식이섬유질을 제공한다.

다이어트 할 때 좋은 간식 네 번째는 녹차다. 다이어트할 때는 물을 많이 마시는 것이 좋은데 여기에 녹차를 타면 좋은 간식이 된다. 녹차는 에너지를 보충해주는 동시에 지방 분해를 하기 때문에 다이어트에 효과가 있다.

마지막으로 다이어트할 때 좋은 간식 중 하나는 바로 초콜릿 우유다. 운동을 하면 땀을 많이 흘리기 때문에 체내 수분이 부족해진다. 이때 초콜릿우유는 좋은 수분 공급원이 된다. 또한 초콜릿우유는 재생력에 좋은 영양소를 많이 포함하고 있기 때문에 운동 후 지친 근육을 회복하는 데 도움을 준다. 가벼운 운동 후 수분 공급은 물로 충분하지만 격렬한 운동 뒤엔 수분과 3대 영양소를 함께 포함하고 있는 초콜릿우유가 영양 보충에 효과적이다.

동아닷컴 온라인뉴스팀 기사제보 star@donga.com 기자의 다른기사 더보기

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