산란기 앞둔 제철 아귀, 따뜻한 성질로 겨울 건강관리 도움
단백질, 비타민, 오메가3 풍부, 기억력 향상 및 성인병 예방
2월을 맞으면서 아귀 전문 음식점들이 문전성시를 이루고 있다. 아귀는 가장 못생긴 어류의 대표주자로 커다란 입과 음침한 회갈색 외모 때문에 ‘아귀(餓鬼)’라는 이름을 갖게 됐다. 단백질, 비타민, 오메가3 풍부, 기억력 향상 및 성인병 예방
예전에는 워낙 못생겨서 어부들이 그물에 잡혀 올라오면 바로 물에 버린다고 해서 ‘물텀벙이’라는 별칭이 붇기도 했다. 하지만 못생긴 외형과 다르게 아귀 요리는 지금은 별미로 대접받는다. 쫄깃하고 부드러운 식감이 일품인데, 특히 봄 산란기를 앞두고 이맘 때 살이 오른 아귀는 더욱 맛있다. 콩나물, 양념과 함께 쪄 먹는 아귀찜뿐만 아니라 탕, 구이, 포 등 여러 가지 방법으로 즐길 수 있는 영양식이다. 못생겼지만 맛과 영양은 팔방미인인 아귀를 건강하게 즐기는 방법에 대해 자생한방병원 강만호 원장의 도움말로 알아보았다.
●남녀노소 모두 좋은 ‘음식 종합영양제’
우선 아귀는 영양학적으로 아귀는 남녀노소 모든 이들에게 알맞은 식재료다. 단백질이 풍부해 성장 발육에 도움이 되고 비타민A, D, E 등이 다량 함유돼 있어 눈 건강관리와 노화방지에 좋다. 이에 비해 지방과 콜레스테롤은 적어 칼로리가 상대적으로 낮기 때문에 다이어트에도 효과적이다. 또한 껍질의 비타민B2와 콜라겐 성분은 피부 미용에도 도움이 되는 등 음식의 종합영양제라 해도 과언이 아니다.
강만호 자생한방병원 원장은 “특히 아귀는 다른 식재료와 만났을 때 맛과 영양이 더 풍부해진다”며 “콩나물, 무, 미나리 등의 채소들은 아귀에서 부족한 비타민C를 보충해주고 입맛을 돋워준다”고 설명했다.
아귀는 한의학적으로도 성질이 따뜻한 식품이다. 따라서 추운 겨울 혈액순환을 원활히 돕는 건강 음식이다. 평소 배가 차고 소화가 어려운 이들에게는 따뜻한 성질의 마늘과 생강 등의 향신료와 무, 부추가 가미된 아귀탕이 좋다다. 반면 몸에 열이 많은 경우라면 차가운 성질의 콩나물, 미나리를 곁들인 아귀찜으로 즐기면 건강과 맛을 동시에 잡을 수 있다.
아귀의 간은 진미로 꼽히며 미식가들 사이에 ‘바다의 푸아그라’로 불린다. 아귀의 간에는 오메가3 지방산인 EPA와 DHA가 일일 권장량의 20배 이상 함유돼 치매, 고지혈증, 류머티스 관절염 등 성인병을 예방하고 기억력 향상에 도움을 준다.
강만호 자생한방병원 원장
하지만 각종 영양소의 함량이 높은 아귀의 간은 과식은 경계해야 한다. 특히 임산부가 비타민A를 과도하게 섭취하면 태아의 성장과 발달에 악영향을 끼치고 산모도 중추신경계 질환을 겪게 될 가능성이 있기 때문이다. 또한 아귀의 간에는 통풍을 유발하는 퓨린이 많아 혈중 요산 수치가 높은 사람이라면 적당히 즐기는 것이 현명하다.
강만호 원장은 “집에서 요리할 때는 아귀가 고래회충에 감염됐을 가능성이 있으므로 내장을 제거하고 꼭 익혀 먹어야 한다”며 “감염된 아귀를 날로 먹으면 심한 복통, 구토, 위경련을 유발할 수 있어 비슷한 증상이 나타났다면 바로 전문의에게 진료를 받아야 한다”고 당부했다.
스포츠동아 김재범 기자 oldfield@donga.com 기자의 다른기사 더보기
